揭秘跳水皇后的養生秘訣

郭晶晶無疑體壇上最受關注的女運動員之一，從美學的角度上來說，她的美是陽光健康的美，富有活力和均衡的美，是一種富有能量和引力的美。

對現代人來說，排毒是當代女性美麗健康必不可少的的一大環節。恰恰，晶晶的運動、飲食、營養、心理、睡眠等方式，很好的符合了排毒原則和身心需求。

為什麼人們常常感到狀態不是百分之百的好?為什麼你似乎總是精力不足，總會覺得這兒疼痛，那兒不適，或者總有困擾人的病症不時出現?其實，很大因素是身體記憶體積了毒素。對現代人來說，每個希望擁有充沛精力、身心輕盈、肌膚健康的人，都需要排毒。

“排毒”真有那麼重要嗎?

答案是肯定的。可能不知道以下數字：

1、人體新陳代謝可產生400多種代謝廢物。

2、每人每天要排出約400億個細菌、病毒、寄生蟲卵等，其中大便中百分之二十雜菌和致病菌，如果24小時不排出，能繁殖出2兆以上的病菌。

3、每個人的體內可能會積聚有3-25千克的垃圾。

4、人體內的毒素只有20%-305排便排汗等的方式排出，其餘的會積聚在各個器官中，包括血液、淋巴、皮膚乃至每一個細胞。

如果你非常需要全身肌膚做一次排毒，晶晶建議你可以去美容院，有很多的排毒套餐，也有針對局部的排毒專案，更值得推薦大家的是各國不同風格和形式的排毒方式。

排毒要選擇適合自己的方式。可以先從一個月或短時間開始，摸索和體驗能夠讓你的精神恢復，輕快健康的方式。通常情況下，你要注意：

一、增進營養

排毒一個最常用的方法是減少食物量，減少毒素進入體內的總量和途徑，有些人採用水果或果汁療法，牛奶是很好的一種營養奶不僅含有人體必需的大量蛋白質，鈣質，氨基酸和礦物質，它更具有滋養性，還可讓排毒過程中使皮膚白皙有光澤。

此外，少吃多餐也是排毒所選一種方式。少吃多餐的過程能減慢新陳代謝的速度，使心、腦、肺、肝、腎等主要臟器保持較為年輕的狀態。

二、飲水排毒

提高飲水量是排毒最簡便可行的方式。每天喝6-8杯水。天暖，運動出汗，或者因其他原因出汗時喝的水更多。

三、抵制有害物

盡可能抵制使用化學物品，抵制食用罐裝食品等，也要抵制精糖的攝入，專家建議每天吃被定義為“非固有”的糖(包括牛奶中所含有的糖)最多不超過60克左右。用糖可以蜂蜜等代替。

四、果蔬排毒

果蔬是最佳鹼性食物，每日食用足量新鮮果蔬，調整體液，改善酸性“毒性”體質的最佳必要方式。

苦瓜苦瓜含有一種蛋白質，能增強免疫細胞活性，清除體內有毒物質，是能幫助改善煩躁情緒的最佳食物。

青木瓜一青木瓜能分解脂肪，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，是一種獨特的脂肪排毒和減肥方式。

蘋果當之無愧的水果之王，含有豐富的維生素和粗纖維能使大便鬆軟，排泄便利，所以蘋果具有止瀉、通便雙重作用。

草莓草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

西瓜西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。

大豆大豆在滋陰、去火的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。

番茄儘管一年四季都可見，但番茄在夏季最好，營養最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

五、大腦排毒

這是一種採用冥想，適合的大腦排毒方式。利用內在想像的方式，通過想像心臟跳得更慢，呼吸更平穩，肌肉更放鬆，排除毒素，克服身心壓力。

六、運動排毒

瑜伽頂級的淨化身心排毒運動。能夠幫助血液迴圈，潤滑關節，展開排毒行動;有助於身心達到和諧與統一，令身體放鬆，同時清潔身體內部，恢復精力。

散步最安全溫和的有氧排毒運動。快步走最簡單而方便的排毒運動，可以降低膽固醇和血壓。爬樓梯是都市生活中簡單、方便的運動方式。

游泳游泳是最好的有氧運動。水的浮力可減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。

跳繩跳繩是非常有彈性的運動方式，從運動量來說，持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。這是一項耗時少、耗能大的有氧排毒運動