兒童減肥食譜

近些年來，越來越多的兒童肥胖者的增多，也讓人們開始對於兒童肥胖引起了重視，雖然孩子還在長身體的時候胖一點沒有關係，但是要知道一個人的身體是要從小控制好的，人體每天所吃的食物，如果不能夠正常的消耗掉，就會轉化為脂肪，從而越積越多，導致了從小就開始肥胖。要知道肥胖會帶來很多問題，除了在社交方面，還有身體健康方面的問題。

所以說減肥是必須要做的事情，但是怎樣減肥又是必須要知道的，很多孩子在減肥的時候都不願意運動減肥，而孩子過小又不可能服用藥物減肥，所以現在很多人都開始用飲食減肥法來減肥，那麼今天就說說兒童減肥食譜都有哪些。

三豆粥

取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗淨後同煮，煮爛後加入甜味或鹹味便成。

栗子糊

將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。

牛奶蛋羹

牛奶200毫升，雞蛋1個，白糖適量。雞蛋，牛奶，白糖共調勻，隔水用慢火燉熟，便可食用。牛奶放入鍋裡，加雞蛋，慢火煮至雞蛋熟，以白糖調味，便可食用

兒童健康減肥食譜之正餐

魚肉糊

營養分析：含有豐富的維生素A、D和蛋白質，還含有較多的鈣、磷、鉀等礦物質。

製作方法：

1)將魚肉洗淨後，切成2釐米大小的小塊，放入開水鍋內，加入精鹽煮熟。

2)除去骨刺和皮，淨魚肉放入碗內研碎，再放入鍋內加魚湯煮，把澱粉用水調勻後倒入鍋內，煮至糊狀即可。

豬肝泥

做法：

1)豬肝洗淨備用。

2)用鐵湯匙刮成細漿。

3)再加少許水蒸約5分鐘即可。豬肉冬瓜餡小餃子香菇炒豆腐末

兒童健康減肥食譜之湯水

豬肝蔬菜湯

材料：豬肝泥20克、洋蔥泥5克、紅蘿蔔泥10克、菠菜泥10克、去油高湯適量

做法：

1)先將豬肝泥、洋蔥泥和紅蘿蔔泥一起放入鍋裡。

2)之後加入適量去油高湯煮熟。

3)最後加入菠菜泥，略煮即可。

番茄玉米湯

原料：番茄、玉米、小排骨

做法：

1)小排骨用沸水煮一下撈出，並用冷水將小排沖乾淨，放入開水中用小火煮20分鐘。

2)放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鐘。

3)再放入切片的番茄煮軟，加入少許鹽。

薏仁湯

原料：綠豆、紅豆、薏仁

做法：

1)將洗淨的綠豆、紅豆、薏仁用水浸泡隔夜。

2)在鍋內加入適量的水，放入綠豆、紅豆、薏仁，開大火煮。

3)煮開後，用小火煮至熟透軟化，加入少許糖調味即可。

兒童健康減肥食譜之茶點

蘋果泥

將蘋果用水洗淨削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱後再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。

黃瓜沙拉

營養分析：色澤鮮豔，爽口不膩，味美可口。可以增進寶寶食欲，補充維生素。

製作方法：

1)將葡萄乾洗淨，用溫水泡軟;黃瓜去皮，塗少許鹽、切成小片;

2)番茄用開水燙下，去皮。去籽，切成小片;

3)橘子去皮。去核切碎;

4.)將葡萄乾、黃瓜、番茄、橘子放入盤中，加入蛋黃醬拌勻即成。

以上就是跟大家說的兒童減肥食譜，食譜上面介紹了各種食物的做法，包括粥，正餐，和一些湯水，在給孩子減肥的時候可以早上喝一些粥，中午吃上面所說的正餐，晚上喝一些湯水，相信效果都會不錯的。