合理減肥食譜

減肥已經成為不少身體肥胖的男女們最為關注的細節了，可是怎麼才能將我們身體上的贅肉減去呢，面對身體上贅肉連連的現象。我們不妨在加強運動鍛煉的同時，也保持一個合理減肥食譜，只有這樣，才能給讓我們的身體減肥成功的。

要是想讓自己保持一個比較合理減肥食譜，在我們平時的生活之中，其實自己也是需要給自己儘量制定一個合理的飲食，比如在減肥期間少去飯館、酒樓聚餐。餐館之內的飲食多為高熱量、高蛋白、高脂肪的食物而纖維素很少，對於減肥的朋友們是不利幹我們減肥的。

家庭的飲食習慣應以清淡為主。比如，做菜中要少放鹽、油、糖，也要少吃煎炸的食物，可食用煮或蒸的食物，也可以做些涼拌菜來吃。可以養成良好的飲茶習慣，飲茶可以幫助減肥。在進食之前先空腹喝一杯茶，不但可以解油膩、消腹脹，還能加快新陳代謝速度，有效促進脂肪燃燒，幫你減掉更多的贅肉。

運動也是減肥的必修課。把看電視的時間換為運動的時間，可以選擇能夠一家人一起進行的運動，比如散步、騎車、打羽毛球等容易進行開展的運動。家庭成員一起運動，可以使減肥者不覺得枯燥，能夠延長運動時間，另外還可以增進家庭成員的交流。週末也不要睡懶覺了，好好安排一次郊外旅遊，比如登山。

一個比較合理減肥食譜，其實並不難做到，我們可以堅持自己每天吃適當的水果，且去飲用鮮榨果汁當做自己的早餐，食用量也不可過多，但是在飲食的時候，得去根據自己的喜好去決定，千萬不要強求自己吃不愛吃的食物。