古人呼吸養生的最佳節奏

現代人的生活節奏是越來越快了，人們總是在匆匆忙忙的上班，不停息的在每一個城市中穿梭著，就連喘氣的頻率都在加快這，經過專家的研究證明了，現代人呼吸速度的加快漲了1倍多，每次只用3.33秒，所以說節奏的加快成了養生的大忌，很多人都知道養生可以延長壽命，但是這個呼吸養生是非常重要的。

人的呼吸節奏與人們的健康有著密切的關係，朋友們一定要特別的注意。在日常生活中，應加強鍛煉，以保證身體健康。下面，我們一起來看相關的介紹吧。

《黃帝內經》曾指出，人體應根據“五十營”調節呼吸節奏。所謂五十營，是指經脈之氣在人體內按一定規律運行，一晝一夜間循行全身五十周。這就強調要採用一種深長而緩慢的呼吸形式，經過換算相當於一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養生的最佳節奏。

慢呼吸養生，要做到四個字：深、長、勻、細。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到頭;長，時間要拉長，放慢;勻，要勻稱;細，就是要細微，不能粗猛。開始呼吸的時候要有意識地加以練習，久而久之就會變得自然，還可以加強呼吸功能，促進肺循環。同時，加強腹內的自我按摩，改善腹腔血液迴圈，增強胃腸蠕動。但要注意用鼻呼吸，不要用嘴呼吸。

除了慢呼吸，古人的慢養生概念還包括慢用腦、慢動作、慢吃、慢睡、慢說話、慢散步，然後達到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，進入慢節奏的生命狀態，最終達到慢衰老。

溫馨提示：現代人可能對養生不是重視，尤其是上班族來說，每天忙碌的工作就夠受的了，哪有時間去做養生呢，在這裡提醒上班族的朋友們，如果可以把您的呼吸速度慢一點，就可以到達養生的效果，可能自己不經意的情況下就能有著養生的作用了，希望大家重視一下。