輪滑運動從基本功的練習開始

滑輪的運動的基本功的練習是相當重要的，只有基本功扎實，做花哨動作的時候，才能更自如、更漂亮，所以，一定要把基本功練扎實，但是練習基本功的時候，一定要把握兩點：穩和活!先練穩，後練活!

如果想要檢測一下自己算不算穩，可以按照如下的方式進行：滑行，然後雙膝微曲，躬身，把一隻腳放到另一隻腳的後面，微微抬起，看看自己能夠堅持多久，堅持的越久，就說明你越穩!但是，因為身體是一個整體，所以單純的靠腳踝或者小腿來控制輪滑鞋，顯然是不行的，還需要頭身臀腿綜合配合，形成三點一線，穩穩當當!

練完了穩，就需要練活，活體現在各個關節的活動行的配合上，這個時候就是該摔跤的時候了，因為需要練活，就需要找一些比較花俏的動作來做，但是那種花俏的動作，有的難度是很大的，不過可以從簡單的練習開始，比如前交叉過樁，就可以練習到腳踝，膝關節和寬關節，同時，練習輪滑鞋的內外刃，然後是後交叉過樁，然後是crazy......，就可以從易到難的逐個練習了!

首先需要強調基本功的重要性。

很多人不太重視基本功的練習，剛一開始就練習一些高難動作，因為這些高難動作在旁觀者(外行)看來，確實是高手的象徵，但是內行不這麼認為，內行人事能夠就你的出刀情況內外仞的使用情況，身體的舒展情況差不離的推斷出你的冰齡，你付出的汗水。這正應了一句話“外行看熱鬧，內行看門道”。某些人雖然能夠順利的穿樁，也能用一些複雜的動作完成，但是說到基本的動作的時候，就相形見絀了，我就曾經“獻醜”過，我能前交叉過樁，單腳蛇行過樁，但是，我老師叫做單腳直線前行的時候，我就不行了，因為穩定性不夠，往往前行不遠，就支持不住了，並且，腳踝的穩定性很差，走的時候，左右搖晃。

其次，我介紹一下穩定性的聯繫方法和步驟：

穩定性是對重心的控制，體現在幾個關節上，頸關節，髖關節，膝關節，踝關節，只要控制協調好這些關節，問題就解決了!具體的操練方法如下：

1、單腳直線前向滑行

在前向滑行取得初速度以後，手倒背於背後，上身彎曲至與水準成60度角，膝關節彎曲與水準成60度角，用支撐腳單腳前行，另外一隻腳置於支撐腳後面，成平行狀，前輪單輪觸地，目視前方。做這個動作的時候，需要身體微微前傾，重心放在支撐腳的後輪上。完成的標誌是能夠保持這個姿勢滑行40米以上的距離。

2、單腳直線後向滑行

同前向滑行類似，不過，這裡需要身體後傾，將非支撐腳向前抬起，保持。

3、測向直線滑行基本功

就是大家通常說的蟹步練習的基本功。

兩腳腳跟對腳跟，形成外八字，開始的時候，需要成一定角度，然後，一隻腳加力滑向另一側，保持測向滑行，速度降為零以後，再用另外一隻腳從反方向使力，然後保持滑行，這樣不停的滑半圓弧，一旦找到了測行的感覺，就可以滑直線了，滑直線的時候，很像武術裡面的馬步，只不過，這裡的馬步需要兩腳成一字而不是正向站立，同時，眼睛需要平視前進方向。

4、畫八字

畫八字是控制內刃和外刃的穩度的好方法。首先加速，然後兩隻腳前後放置，腳尖對著腳跟，成一字，手的動作是交警允許通過的動作，雙手水準指向同一個方向通過上身的轉動來帶動腳，滑圓弧，交替的使用內外仞就可以實現滑八字。這裡的感覺很像太極中的那種意動形動，上身的轉動是意動，而腳的動則是形動，這樣做起來，非常的舒展，同時也鍛煉了穩度!

輪滑運動的基本功的練習一定要循序漸進，這樣才會扎實，不要急於求成，因為那樣你以後做動作的時候也會遇到麻煩。