健康減肥

減肥健康食譜

減肥是很常見的事情,減肥的方法比較多,在減肥的時候都是要選擇健康的減肥方法,這樣對減肥才會有很好的幫助,那如何減肥好呢,飲食是最佳之選,這樣的減肥方法使用簡單,而且對自身健康都是沒有任何損害,是一個放心之選,那減肥健康食譜都有什麼呢,也是很多人不太清楚的。

飲食減肥的眾多人最佳之選,不過對減肥食物選擇,也是很多人不太清楚的,這類食物在選擇上都是比較多,通過減肥健康食譜進行選擇,都是可以進行很好的瞭解。

減肥健康食譜:

蘋果 120g/60kcal

早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢! 事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。

2 葡萄柚 170g/60kcal

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢! 重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!

3 蕃茄 100g/25kcal

嚴格說起來,蕃茄應該是被歸在蔬菜才正確吧! 所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!

4 鳳梨 205g/60kcal

有沒有聽過人家說鳳梨很“利”,一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦! 因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦! 因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。

通過以上介紹,對減肥健康食譜都是有著一些瞭解,以上的食物都是減肥不錯之選,它們在減肥上,都是有著很好的幫助,不過要注意的是,對選擇它們的時候,在吃的時候,也是要掌握技巧,數量一定要適量,不宜吃的太多。