健康百科

纖長美腿“按”出來

按摩能改善臉型,你肯定是知道的。同理,按摩腿也可以小幅度的完善腿型,而且通過脂肪之間的物理做功還能讓腿一瘦再瘦呢!

大腿健美

是不是很羡慕模特的黃金比例大腿呢?修長、有造型、有質感、有流線、有結實、有細緻?雖然無法和他們一樣有修長的大腿,至少可以透過按摩調整,比本來更好哦。

病理解說

周遭朋友是否有贅肉的困擾嗎?不少人走路大腿內側都會互相摩擦,不僅常灼傷擦傷,更覺得擁擠悶熱,如果有這樣的困擾該怎麼辦呢?除了運動和減去贅肉以外,也要減少紅色性的肉類,尤其是動物脂肪,最容易產生對贅肉和脂肪的堆積。對於平常喜歡吃脂肪的人來說,是非常痛苦的事,不過為了身材還是要犧牲一下咯。

主要症狀

·有很多方式可以擁有修長的大腿,例如一般最常見的就是踩腳踏車,這也是有效把大腿變修長的方式,不過需要三、四個月以上的持之以恆,才能達到效果。

·也可以去游泳池游泳,但建議使用蛙式,因為大腿在伸張游走時,充分的張開以及收縮,能夠有效地讓大腿內側贅肉去除,因為接觸的媒介是柔軟的水分,所以不擔心會受傷。

·消除大腿贅肉有很多方式,每種方式都有特色,例如指壓穴道按摩,對這方面也非常有效果哦!

·只要對大腿指壓按摩,能使你擁有一雙修長而結實的大腿。為了腿部纖細,來做指壓按摩吧!

注意事項:

1、動作輕緩而協調,用力適當、均勻,使被按摩部位感到舒癢和微熱。

2、按摩者要注意指甲,戒指是否會刮傷皮膚,要保持手掌的乾淨和溫暖。

3、多勤勞一點按摩,只要做法正確,就能對症達到緩解的效用。

4、患者需將全身放鬆,儘量別出力,才能發揮指壓的按摩療效。

5、減少動作性脂肪的攝取。

按摩治療

舒壓改善:血液迴圈、纖細大腿。

常用穴位:委中

大腿按摩步驟

step1·按擦大腿:用力握緊大腿,拇指在上面。手掌貼緊皮膚,稍用力下壓,壓力均勻而適中,自膝蓋往大腿根部直線摩擦,使皮膚感到舒適、溫暖。反復做6次結束,換擦右大腿。

step2·用力握緊大腿,兩拇指壓在膝蓋處,向大腿根部慢慢畫圓地摩動。動作輕柔緩和,不要時輕時重,速度要慢,使按摩部位感到舒癢和微熱。反復6次後,換腿進行。

step3·指摩膝蓋:兩拇指同時壓住膝蓋,原地不動地摩擦,動作輕、緩而協調,用力適當、均勻,使被按摩部位感到舒癢和微熱,反復按摩5~6次,換腿再進行相同的按摩。

step4·指壓委中:兩手握在膝蓋下方,拇指壓在前膝下,用兩中指同時壓在委中穴上,有節奏地壓,用力由輕到重,繼而轉輕。壓後委中穴感到微痛,3秒後再放開。反復做10次,換腿進行。

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小腿健美

雖然小腿部分與身體其他部分相比,脂肪堆積量要少得多,但也不乏有肌肉鬆弛、粗胖的情況,所以也不要忽略小腿的健美。做指壓按摩,能使你的小腿變得纖細而優美。

病理解說

小腿如果不夠健美,最長出現就是俗稱的蘿蔔腿,形成的原因有很多,有的是長期小腿部分受力,有的是家族有心血管的疾病史,有的是飲食方面的習慣控制不當。最簡單的方式就是透過本篇的指壓按摩,有非常好的自然療效。另一個方式是,時常穿上緊實的小腿襪,減少小腿的下垂、鬆弛以及靜脈疾病的發生。

主要症狀

·擁有美腿是許多女性的夢想,就算沒有美腿至少有流線的小腿。“一群兔子跟著你”,這是普遍對蘿蔔腿的人的一種戲謔。

·沒消除蘿蔔腿之前,建議穿長褲或是五分褲、裙子配半筒靴,剛好遮到蘿蔔腿部分,看起來還很有氣質和風格。

·每種職業都有職業病,例如足部長期站立的職業有教師、專櫃小姐、交通警察、倉儲人員等。

·因為長期站立會增加足部的負擔,血液都累積在下半身,要成血液回流的困難,容易形成腿部浮腫,但不能因為這樣就不處理,畢竟形成了蘿蔔腿,就更容易形成靜脈曲張的疾病。

注意事項

1、可以隨身攜帶酸痛藥水,減少腿部酸痛的傷害。

2、動作輕、緩而協調,用力適當、均勻。

3、別急病亂投醫,還要是理性的參考,不然花了錢卻沒達到效果,就得不償失了。

4、長時間站立的人,可以穿小腿襪緊實小腿,回家用熱水敷泡,讓肌肉組織放鬆。

5、睡眠時可以做抬腿的動作,減少讓腿部的血液回流迴圈減少疼痛

按摩治療

舒壓改善:肌肉鬆弛、小腿健美。

常用穴位:承山。

小腿按摩步驟

step1·預備動作:繃直小腿部向前抬高,腳趾尖側向後翹,儘量拉直小腿肚,使此處肌肉感到微痛,保持5秒後放下。反復做10次,結束再按照以下步驟按摩。

step2·摩擦小腿肚:放鬆腿部肌肉,由下往上地做直線往返擦動。使小腿感覺很舒適而溫暖。反復進行10次左右,換另一腿繼續做相同的摩擦。

step3·指摩小腿肚:右腿輕搭在左腿膝蓋上,右手握緊小腿肚,以拇指從腳踝向上摩動小腿肚,畫圓般地摩動,小腿後面、左右兩側都要按摩,各做10次,然後換腿進行。

step4·指摩承山:同樣地把右腿放在左腿膝蓋上,右手握緊小腿,拇指壓在承山穴上,在承山穴上柔軟摩動,使穴位感到舒癢和微熱。反復做10次左右,換左腿進行同樣的按摩。

夠專業吧!從此擁有修長美腿不再僅僅是夢想,雖然先天不足、保養失當,但挽回些也是一件美事,不是嗎?