辦公室瑜伽小動作

對於常在辦公室的人，運動健身肯定是缺乏的。所以如何健身還是要尋找方法的，下面是辦公室瑜伽的運動是怎麼做的。

抓住椅子兩側，雙腿向後伸，腳尖著地做俯臥撐。

坐椅子的1/3，雙腿打開與肩同寬，兩臂握拳向前平舉，身體向後傾斜，但不要靠到椅背，堅持十秒後放鬆。

坐在椅子前半部，雙腿分開踏在地面，挺直身體，雙臂伸直交握，深吸一口氣後，雙臂慢慢高舉過頭頂，呼氣時慢慢放下。

仰躺在椅子前面，把教架在椅子上，大腿要與地面垂直。雙手掌心向下放在身體兩側，吸氣，臀部用力抬起，使胸腹和大腿成一直線。呼氣，慢慢放鬆回復自然。

建議大家要擠出時間去運動，辦公室瑜伽雖然簡單但是運動效果不是很好，身體是革命的本錢，不運動容易使身體出現問題。所以大家一定要運動哦。