不同體型要有不同性質的運動方法

現在的運動養生不單單是說要保證健康，更要保證這種運動是否適合我呢?只有適合自己的運動方式我們運動起來才是最見效也是最健康的，下面專家就為大家精心準備了這些問題的答案。

從遺傳角度上看，體形大致可分3種(以下簡稱為A、B和C型)，這3種體形各有特點。

A型：看上去整個身體沒有半點多餘脂肪;四肢瘦長，臀及胸部較小。A型人通常較瘦削，很少脂肪，肌肉不太發達，大腿及臀部會出現鬆弛現象，不適合穿三點式泳衣。

最適合A型身材的運動是用啞鈴鍛煉，使其看上去結實。開始時，不妨用4.5千克左右的啞鈴練習，習慣後慢慢增加重量(以增至10千克為標準)，每週做啞鈴健身2-3次，每次舉8-12遍。堅持3個月後，不僅能使肌肉結實，而且還會增加曲線美。

A型的人不易發胖，因此在飲食上無須太多忌諱。

B型：上身勻稱，但腹、臀及大腿肉較多;大致上體態均勻，肩寬，胸闊，腰細，腿修長。B型的人肌肉均勻，身段輪廓分明，只要做適量運動便能消耗體內多餘的脂肪，讓身段更加迷人。B型人應避免吃高脂肪食物，薯片、牛油類和甜品也少吃為妙。

C型：全身圓潤多肉;四肢較短而圓潤，多數人脖子短，身體豐滿，臀部及大腿較多肉。C型的人雖然看上去較健碩，但一般人都易發胖，必須努力保持體態，勿讓身體積聚多餘脂肪。