預防頸椎病?---我有妙招!

隨著生活節奏加快,人們使用電腦的時間很長很長了,特別是白領一族,經常是脖子不舒服,時間一長就容易導致頸椎不舒服,要注意預防頸椎病,有哪些比較好的方法呢?

1、放風箏

很多人覺得放風箏只是好玩，殊不知放風箏還有個很好的作用，就是防治頸椎病，當我們放風箏時，頭一直上仰，頸椎的位置與平時低頭看手機、電腦完全反著，這樣能調節緊張的頸部肌肉，對緩解頸部酸痛很有幫助。所以只要天氣條件適宜，風和日麗，可以多放放風箏，帶著孩子一起也是很不錯的。 文章導讀

2、做護頸操。

如果能堅持做護頸操，對於防治頸椎病很有幫助的，比較好的護頸操有：雙掌擦頸：十指交叉貼於後頸部，左右來回磨擦100次;左顧右盼：頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次;前後點頭：頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，30次;旋肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20-30次，再由前向後旋轉20-30次; 文章導讀

3、樹上摘果子。

每年的5--8月份是蔬果成熟的季節，我們可以多去採摘櫻桃、杏、桃等果子，摘果子娛樂休閒的同時，還能防治頸椎病呢，主要是抬頭集中注意力摘果子，不知不覺中就讓平常緊繃的頸椎得到了休整。 文章導讀

4、睡前仰脖子。

睡覺前躺在床沿上，讓頭耷拉到床下，堅持一刻鐘左右，能讓頸椎得到調整，頸部肌肉反向拉扯，對緩解上班族、電腦族的頸椎問題很有效的。注意在床上要確保整個身體躺穩了，不要和他人打鬧，以免發生危險。

5、積極鍛煉

平常應注意多鍛煉身體，特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性，同時促進血液淋巴的迴圈，有利頸椎病的恢復。