那些有益身心健康的脂肪

女人都希望擁有完美身材能夠變身窈窕淑女，有很多君子都好逑，因此在飲食上幾乎不吃含有脂肪的食物，但是想要身體健康也是需要適當的補充脂肪的，有一些脂肪是有益身心健康的，我們來看看是那些脂肪。

鱷梨油

具有亮綠光澤以及獨特辛辣的味道的鱷梨，最好用於生拌沙拉。鱷梨富含有益眼部健康的葉黃素和抗氧化的葉黃素，你可以試著拿鱷梨油當作沙拉醬，鱷梨油在不少進口超市和有機超市都有售。

椰子油

椰子油是一種非常健康的甜品，也是很多素食主義者們最愛的食物之一，椰子油是白色的，在常溫的時候，是一種很軟的固狀，並且有著很濃的葉子味道，椰子油含有豐富的維生素和鐵元素，能夠降低壓力對內分泌系統的影響，説明減肥，不少亞洲超市有售。

乳木果油

不少人以為乳木果油只能作為護膚品，其實是可以食用的哦。乳木果油富含維生素以及抗氧化劑，在室溫下易碎，吃的適合需要加熱融化，在非洲是很受歡迎的油脂，試試看專業的食品公司或者保健品商店能否找到。

夏威夷果

夏威夷果富含不飽和脂肪酸，能夠幫助降低膽固醇水準，富含維生素和抗氧化劑以及omega3和omega6脂肪酸。你可以直接吃夏威夷果，當作日常油脂攝入，能夠有效保障日常脂肪攝入。

奇亞

奇亞種子富含omega脂肪酸，具有很強的粘性，味道有堅果的質感，最適合蘸麵包吃，或者作為香醋汁的調料，淋在魚上和蔬菜上。奇亞油不太好找，建議可以在進口食品超市找一找!

葡萄籽油

葡萄不僅僅能拿來釀酒，也可以作為日常油類使用。研究表明，葡萄籽油可以幫助降低壞膽固醇(低密度脂蛋白)的水準和提高好膽固醇的水準(高密度脂蛋 白)。也有證據表明，可以幫助修復動脈壁。葡萄籽油具有相當高的燃點，可以作為燒烤時的油類。義大利食品店很容易找到葡萄籽油哦!

花椰菜油

與西蘭花、芥末作為同一個家族的成員，富含極高水準的omega - 3脂肪酸，所以適合素食和不吃魚類的人，富含維生素和抗氧化劑。你可以試試看用這個做花椰菜乳酪醬，拿來做為素食沙拉醬，是不錯的選擇。這種油可以試試看在高端食品超市找一下!

看了那些有益身心健康的脂肪之後，女人們是不是發現吃脂肪也是可以減肥的，關鍵是要選對脂肪，專家為大家介紹的這幾種脂肪對身心都是有一定好處的，最重要是不會發胖哦。