如何跑步才能夠有益於身心健康呢

跑步是一種非常健康的運動，不僅能夠讓全身得到很好的鍛煉，而且也不複雜，每個人都會， 不過，跑步中也是有一些小技巧的，只要知道這些小技巧，就可以讓運動更好的發揮它的優勢，那麼，這些小方法是哪些呢?下麵就為您揭曉。

跑步是健康的，這一點相信沒有爭議，然而，在跑步獲得健康的同時，朋友們也能夠懂得一些更加健康的小方法，相信這樣的話就能夠更好的讓跑步發揮作用。

慢跑是球類、體操、田徑、游泳等運動的基礎，也是這些專案的重要組成部分。慢跑動作簡單，易於掌握，活動全面，運動量易調整，鍛煉效果顯著，因此，是一般中老年及體弱者喜愛的運動。

慢跑的姿式應為兩眼平視前方，肘關節前屈呈90度平行置於體側，雙手松握空拳，略為抬頭挺胸，上體略向前傾與地平面成85度左右，雙腳交替騰空、蹬地，腳掌離地約10cm。全身肌肉放鬆，用輕而略帶彈跳的步伐前進，上肢屈肘保持60度～90度，在身體左右側平行地自然擺動。呼吸自然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。必要時口鼻同時呼吸。

慢跑中應注意：跑時軀體保持正直，除微前傾外，切勿後仰或左右擺動;肌肉及關節要放鬆;上肢要前後擺動，以保持前進時的動作及慣性，保證胸廓的正常擴張;儘量用鼻子呼吸，這樣可有效地防止咽炎、氣管炎;跑時腳的前半部先著地，蹬地時亦為前半部用力，而不能整個腳掌同時著地或用力，腳掌不應有擦地動作，否則會加大前進阻力，易使腳掌疲勞、碰傷甚至使人摔倒;量力而跑，跑步過程中如遇胸部有緊束感、心悸氣促及頭昏等情況，切勿突然停跑，而要改跑為走，慢慢停止。

運動帶來健康的同時，相信朋友們也能夠曉得其中更有益健康的方法了，建議大家在今後的跑步中運用一下，效果雖然可能不會很明顯，但是作用是的的確確好的，運動的目的是為了健康，有更健康的小技巧大家何樂而不為呢?