大暑節氣養陽七妙招 多喝姜水適當午睡避炎熱

大暑是一年中最熱的一段時間。人體為了順應天時，處於“陽盛於外而虛於內”的境地，即陽氣全在身體表面，病邪容易乘虛而入。如果防暑降溫過度，貪涼食冷，易致體內陽氣衰落，大暑時節氣候炎熱易傷陽氣，記住下面7招，就可輕鬆“扶陽”，健康度過夏日。

夏季防暑降溫要小心 貪涼食冷傷脾胃

如果人體長期生活在空調製造的冷環境裡，則易損傷人體的“衛表之陽”和“肺陽”，易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，甚至加重這些疾病在冬天發作的機會;過度貪食冰鎮冷飲，極易損傷“脾陽”和“胃陽”，以致誘發胃痛、腹瀉的情況。

專家提醒：在祛暑清熱的同時，一定要注意扶陽。顧護體內陽氣，保持旺盛充沛，才能維持夏日健康，達到“冬病夏治”的目的。

身上3種痛是陽氣不足：

醫師認為，認為十病九痛，有病就有痛，有痛就有病。很多人會出現身體頸背腰等部位的隱痛，這些多為陽氣不足之人，更需扶陽。

①、冷痛：

“痛者寒氣多”，“不通則痛”，疼痛有冷感而喜暖，常見於腰脊、脘腹及四肢關節等處。對因寒邪阻絡，陽氣不足中，臟腑、肢體失于溫煦而致。

②、隱痛：

“不榮則痛”是指因各種原因導致的氣、血、陰、陽虛損，使臟腑、經脈失于溫煦、滋潤、濡養而發生的疼痛。頭部隱痛，為陰血虧損;胸部隱痛，為心氣虛弱;肋部隱痛，為肝陰不足;胃脘部隱痛，為胃陰不足，或脾胃陽虛;隱痛見於牙齒，為虛火上擾，或氣血虧虛。

③、重痛：

濕重。指疼痛並有沉重之感。常見於頭部、四肢、腰部以及全身，多因濕邪困阻氣機而致。

大暑養生如何補陽氣?

1、夏季多喝姜水

若在空調房睡覺，睡前可以喝點薑棗茶，具體做法是用1～2片生薑加1～2顆紅棗泡水喝。其中，選生薑可出汗解表，乾薑則具有暖胃的作用。

2、以熱解熱

“夏不欲窮涼”，大家切不宜過度貪涼，應以熱制熱，洗熱水澡，喝溫開水。

3、搖扇入睡消暑又養生

在酷暑難當的夏天，人體毛孔開放，汗出不斷，陽氣大泄，風寒之邪極易乘虛而入。

溫度合適時，搖扇入睡其實消暑又養生。搖扇子能不斷運動手臂、手腕，促進血液迴圈，舒筋活絡，防止血壓突然升高。

若天氣太於炎熱，必須開空調睡覺，最佳溫度為25～27℃，設定關機時間，避免開整晚。注意蓋薄被避免著涼。

4、適當午睡避炎熱

起居上，晚睡早起以順應自然界陽盛陰衰的變化。中午暑熱最盛之時，適當午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力。

5、運動別過於劇烈

夏季是人體新陳代謝最活躍的時期，保持低運動量，避免劇烈、高強度的運動。

6、避免動怒

主動調節情志，避免動怒煩躁，保持神清氣爽。

7、穿透氣衣服、勤洗澡。

天熱汗多，如果衣物材質不透氣，也會引發毛囊炎、股癬等。衣物要儘量防止在陽光下曝曬，勤洗澡，每天1～2次，但不宜過多，否則過度洗滌也會使皮膚變脆弱，容易患皮膚病。