健康養生：最愛糾纏白領的４種眼部問題

在公車上，眼睛緊盯隨車搖晃的iphone發微博、打遊戲;到了辦公室，第一時間打開電腦流覽網站頭條;出差在飛機上，依然不忘掏出包裡的ipad看一部韓劇……形形色色、無處不在的掌上視頻產品幾乎成了當下都市潮人的新標誌。

隨著科技的發展，i-phone智慧手機、ipad等掌上視頻工具在都市人群中越來越流行，這種“視頻終端綜合征”不一定會嚴重損害視力，但卻可以讓人的眼睛終日不舒服。

這些眼病讓你很受傷

【視覺模糊】

案例：每回出差，潮人小齊的公事包裡都會塞滿各類電子產品：iphone4、PSP、筆記型電腦……“除了睡覺，我的時間都給了它們。”由於工作忙碌，他常常在外出拜訪客戶的路上和出差途中見縫插針地看新聞，發微博或看最新下載的電子書。但他表示，低頭看久了眼睛很累、脖子酸痛，時間長了還會出現視力模糊。

▲原因

經常有患者向醫生訴苦：剛剛經過一夜的休息，但早上一上電腦不久就會感覺眼睛不舒服。到下午還可能出現眼睛發紅、充血、分泌物溢出等現象。這些都是典型的“視頻終端綜合征”徵兆。

眼科專家指出，對著電腦等螢幕時，人的精神難免高度集中忘記眨眼，眨眼次數的減少會直接導致淚液分泌減少。失去了淚液的滋潤，時間久了就會對角膜形成損傷。另外，人在面對電腦、智慧手機等視頻工具時，眼球必須不斷調整焦距以保證視物清晰，調節功能隨時處在“戰鬥”狀態沒有得到休息，因此視疲勞、視力模糊在所難免。

▲護眼秘笈

1.讓眼球多運動

如果盯著電腦螢幕已經一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重複三次，最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。

2.忙裡偷閒潤潤眼

眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，也可以適當用人工淚液補充眼睛水分。

3.工作忙碌吸口氣

吸口氣也會對護眼有幫助嗎?當然。吸氣可以加速血液迴圈，緩解眼疲勞。

4.做做眼保健操

不要太懶了，工作間歇做做眼保健操。不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助於視力的改善。

【乾眼症】

案例：王小姐雖近視但度數不深，近來卻明顯感覺眼睛乾澀難受，有時半夜睡著還會有刺痛感，早上醒來也偶爾覺得睜眼困難，到醫院一檢查，眼底沒事!這究竟是怎麼回事?

▲原因

乾眼症或稱乾燥性結膜、角膜炎，是由於角膜前淚膜的質或淚液量的不足造成的結膜、角膜上皮不能維持正常功能的一種疾病。近年來幹眼白領患者急劇增加，主要是大部分白領都有近視、散光等症狀，又常常在電腦前動輒坐上三五個小時，造成久坐後頭暈眼花、眼幹疼、少淚。

在注視電腦時眨眼次數的減少，以及辦公室的空調環境，都進一步加速了淚液的揮發，直接加劇眼幹甚至誘發眼球充血。

▲護眼秘笈

1.調整姿勢

調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30度，這個角度可以使勁部肌肉放鬆，並使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。

2.多眨眼。

這招造淚最管用。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。

3.保持房間濕度。

擺放綠色植物、水養植物或打一盆水放在房間，保持房內空氣濕潤。

4.避免螢光屏反光或不清晰。

電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到螢幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

5.多吃鮮果蔬菜和補充維生素A。

【熊貓眼】

臻凡水靈靈的一對大眼，工作不到兩年就被電腦糟蹋成了“功夫熊貓”。每週總有一天，工作會堆積如山，逼著臻凡抱著電腦熬夜趕工。幾年前，臻凡還得意自己經常熬夜，補一覺熊貓眼很快就會消失。如今，睡一個星期都補不回來。

▲原因

黑眼圈(俗稱熊貓眼)一般是由於經常熬夜，情緒不穩定，眼部疲勞、衰老，靜脈血管血流速度過於緩慢，眼部皮膚紅血球細胞供氧不足，靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過多，形成慢性缺氧、血液較暗並形成滯流，造成眼部色素沉著。

▲護眼秘笈

1、急救。

冰敷——用冰墊或冰凍了的毛巾敷在眼睛上，可令眼睛周圍的血管收縮，幫助眼周消腫，也能抑制充血，當然還可以提神醒腦。

敷茶葉包——把泡過的茶葉包濾幹，放在冰箱中片刻，取出敷眼。記住一定要濾幹，否則茶葉的顏色反而會讓黑眼圈更加明顯。

敷土豆片——土豆具有美白的功效，把土豆切成薄片，敷在黑眼圈處，可美白黑眼圈處的肌膚，改善黑眼圈。

2、食療法

芝麻、花生、胡蘿蔔、雞肝、豬肝等食物含大量維生素A的食物，有助消除黑眼圈。

3、按摩法。

由外眼角向裡輕輕做螺旋式按摩，一邊按摩一邊向內眼角移動。每日2次，每次重複5次為宜。力度要適當，不要過重。

【眼前驚現“飛蚊”】

案例：“從去年開始，我就發現眼睛不太對頭，常常看到眼前有一個個黑影飄過，眼睛裡總像堵著什麼東西。”今年30歲從事外貿銷售的羅先生，每天他上班對著電腦，下班後仍繼續玩電腦遊戲到深夜。

▲原因

據眼科專家介紹，類似潘先生這樣的情況並不少見。很多人誤以為只有老人才會出現“飛蚊症”，其實中青年哪怕視力良好，如果用眼過度、疲勞至極也會偶現“飛蚊症”——眼前黑線飛舞，猶如飛蚊，而且驅之不去。這些黑線是由眼球玻璃體內的不透明物體投影在視網膜上所產生的，在光線明亮背景下尤為突出。

▲護眼秘笈

對於視力正常的中青年人而言，如果偶現飛蚊症，很可能是表明近段時間用眼過多、視神經太疲勞，多加休息即可驅走眼前“飛蚊”，不需做特殊處理。

但如果眼前突現大量黑點，則應警惕視網膜破裂，應立即就醫檢查眼底。