跑步時的速度可以隨時改變

t;拉爾金的歌曲《Scatman》把握節奏，因為他覺得這首歌曲的節拍非常符合自己的目標步頻。 體育音樂公司AudioFuel曾與運動心理學家共同研發了一種稱為績效音樂的音樂，這種振奮精神的音樂是將指導性的句子用高節奏曲調唱出。 在跑步時要避免受傷和最大化的進行享受，跑步速度不能固定不變，而是要隨著個人的身體狀況進行隨時的改變，這樣才能有效起到健身的作用。

跑步速度應該基於現時的體能狀況，而不是所謂“ 目標速度”，循序漸進，從慢速度開始，然後逐漸增加跑步距離。跑步的速度不可以一成不變。

“音樂是完美的跑步夥伴。”加拉格爾說，“音樂可以轉移你的注意力，避免始終感覺疲勞，降低大腦的‘感知行動’，這樣可以讓鍛煉變得更有趣味。”

生理學研究證明，音樂也能成為情緒和心理的“興奮劑”，如果在比賽或者訓練中，則有安神靜氣的作用。兩屆奧運金牌得主凱莉·霍爾姆斯女爵(Dame Kelly Holmes)表示，在2004年雅典奧運奪金前，Alicia Keys的靈魂民謠樂給了她很大幫助。

節奏跟音樂同步，可以説明跑者保持速度，保持更高效率。艾瑟爾比亞長跑運動員格佈雷西拉西耶(Haile Gebrselassie)創造世界紀錄時，就是根據爵士樂天王約翰·保羅·拉爾金的歌曲《Scatman》把握節奏，因為他覺得這首歌曲的節拍非常符合自己的目標步頻。

體育音樂公司AudioFuel曾與運動心理學家共同研發了一種稱為“績效音樂”的音樂，這種振奮精神的音樂是將指導性的句子用高節奏曲調唱出。

在跑步時要避免受傷和最大化的進行享受，跑步速度不能固定不變，而是要隨著個人的身體狀況進行隨時的改變，這樣才能有效起到健身的作用。