健康減肥

快速瘦小腿

文章導讀

現在生活越來越好,很多人對生活的要求也越來越高,對自己身體的要求也越來越高,有很多人想著怎樣可以快速瘦小腿,因為很多女孩子總是覺得自己的小腿很肥,不適合穿裙子或者是短褲。有些女孩子喜歡用節食的方法來減小腿,其實這樣的做法是錯誤,對身體的傷害是很大的。

使用節食來瘦小腿的話,身體就會吸收不到一些必要的營養成分,身體的各部分機能都會受到一定的傷害。想要快速瘦小腿的,一定要懂得正確的方法,這樣才是對自己的身體負責。

動作1:重塑小腿線條

1).平躺在地上,雙手貼地,雙腳升起伸直

2).左腳的腳尖伸直,右腳放鬆,維持動作10秒,重複動作10次

3).右腳的腳尖伸直,左腳放鬆,維持動作10 次

注意:儘量令身體保持挺直及穩定,雙腳不要左搖右擺

動作2:伸展小腿肌肉

1).雙腳交叉站立

2).上半身向前彎,雙手儘量觸向地面,維持動作10秒

3.)交換交叉雙腳,每邊重複動作10次

注意:注意身體應保持不動,向下時亦要儘量保持身體平衡

動作3緊實小腿線條

1).身體站立企直,左腳伸直,右腳的腳踝蹺在左腳旁,維持動作15秒

2).左右腳交換位置,每邊重複動作各10次

注意:初做者可張開雙手保持身體平衡,進階可把雙手放鬆放在大腿旁

動作4:收緊粗壯小腿

1).身體坐直,把書本放在雙腳之間,用力夾住書本

2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線,維持動作15秒,重複動作10次

注意:注意上身應儘量保持挺直,提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺

動作5:拉松小腿肌肉

1).面向牆壁,雙手支撐在牆上,雙腳前後張開。後腳的腳跟緊貼在地上,腳 跟向後拉,慢慢拉松右邊小腿的肌肉

2).交換雙腳,重複動作10次

上面就是向大家介紹了關於快速瘦小腿的方法,希望大家看完之後對瘦小腿的知識可以更深一層。減肥其實是一種愛美的表現,在生活中隨處可見,但是愛美也不能傷害自己的身體,要懂得正確的方法去減肥,才是真正的愛護自己的身體。