頭痛失眠多夢如何護理好

目前，隨著社會壓力的不斷增加，很多朋友出現了頭痛失眠的狀況，頭痛失眠是在生活中經常會發生的事情，給我們的生活帶去了極大的困擾，嚴重的話，甚至會出現抑鬱症，所以患者一定要及時的進行治療，還要注意日常的護理工作，如果您長期被頭痛失眠多夢困擾，一定要注意自己的生活習慣，從生活當中積極的調整疾病的狀況。

頭痛失眠多夢怎麼辦?

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除頭痛失眠多夢的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

②鳴天鼓法。上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

通過上文的 介紹，大家對頭痛失眠多夢都瞭解了吧，頭痛失眠多夢的危害是非常大的，嚴重的影響了患者的正常生活，需要引起足夠的重視，積極的到正規的醫院接受治療，同時還要積極的預防該病的發生!