如何治療失眠多夢

諸多的因素都會導致我們失眠，失眠不僅僅會影響到我們的睡眠品質，同時還會影響我們一天的狀態，所以如何治療失眠多夢，也成為了我們都非常關注的問題。現在，就讓我們來學習幾種簡單的治療措施，讓我們不再失眠，每天有飽滿的精神狀態，這樣對你我們的身體來說，也是非常有益處的。

造成失眠多夢的原因有很多種，我們又該如何治療失眠多夢?只有採取正確的治療措施，才能夠讓失眠多夢從此遠離我們，不再困擾我們的生活。現在，就讓我們來掌握一下具體的方法。

1.首先建立信心

對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

2.安排規律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有週末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

3.保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

現在，我們也學習了如何治療失眠多夢的方法，所以我們在平時就應該多加注意。保持一個平和的心態，讓我們的生活變得更加的健康和有意義。這樣我們的失眠多夢的症狀也會憑空消失。