體育運動養生的作用

體育運動對於每個人的健康起到非常重要的作用，生命在於運動，運動可使你體格強壯，體形美觀，緩解學習、工作的疲勞。同時，運動可加快體內新陳代謝，增強吸收功能，使人精力充沛，體力旺盛。運動可是心中積聚的不快和社會壓力得到宣洩，預防現代文明病友很大的作用。

運動可以增強機體對疾病的抵抗力，預防和治療疾病。大家都知道糖尿病是當今比較難治的一種疾病，它有許多併發症：冠心病，周圍位神經炎、高血壓等，運動可以產生自身胰島素樣的作用，可以少吃藥，運用自身的作用來治療糖尿病。 運動的核心是心臟的健康，通過運動我們心臟供血功能得到很大的加強，實驗證明，一個經常運動的人比不運動的人心臟供血能力表現為：定量運動節省化，而在緊急情況下潛力大。

現在人們的生活水準不斷提高，越來越追求生活品質的提高。生活品質的提高首先應是身體健康，那麼如何提高健康水準？運動是主要的手段，所以運動越來越被人們所接受。 那我們又如何運動呢?當然我們不需要象運動員一樣訓練，只要能增強我們的體制維持我們的運動量保證在工作量的2.5倍便可以。首先選擇一個空氣清新、安全的地方。在北京曾有位老人天天堅持跑步，身子骨很好，但是一天突然的了肺癌去世了，大家都很驚訝，結果發現他是在公路上運動，車輛很多，空氣很混濁，因此得病而亡，其次，根據自己的身體情況及具體的環境來運動，例如打籃球、跳繩，等如果有條件還可以學太極拳等一些傳統體育，隨時隨地可以運動。再者，如何來確定運動量呢？運動也有個強度，如果沒有強度就沒有效果，訓練最好在心率保持在120次每分鐘左右，每次訓練保持在此30分鐘。平均心率委75次，120次很容易達到，而且每週有運動3—5次，這樣才不會原有的水準降下來。在運動過程中要進行深而長的呼吸，以鼻式呼吸為主以嘴呼吸為輔。