經期能進行體育運動嗎

經期身體較為虛弱，部分女性身強體健，想要日如一日的繼續進行晨跑等運動，同時也有人想要轉移疼痛的注意力，做些與其不相關的事情。但是你知道經期能進行體育運動嗎?哪些事情是不能做的嗎?來看一下專家的意見。

很多人有這樣的疑問經期能進行體育運動嗎?其實，凡是身體健康、月經正常的女性，不僅可以而且應該鍛煉，有助於神經系統的平衡，有利於血液迴圈以及腹肌、骨盆肌的收縮與放鬆、使經血排出更順暢。

性腺的變化必然影響到免疫系統，精力、體力以及抗病能力降低，故不宜從事如長距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、扣球等負重量較大的運動，在開始的三天，儘量減少力量練習,可進行些適量的有氧運動，你的運動表現從第五天開始恢復，會有持續兩周的時間，你的運動能力和變化是最明顯的，然後會有一周的保持期，到第四周的時候，你會感覺運動能力下降，體重有所升高，不用擔心，這是由於身體輕度浮腫造成的。隨後重複開始的情況。

注意：經期儘量減少腿位過高的練習，及腹部練習，這樣會增加腹腔壓力不要做腹部按摩，經期有咯血、哮喘、關節痛等併發症者，最好暫停運動。

此外經期還不能做如下事情：

一、拔牙

假如你有病牙需要拔除，千萬記住要避開月經期，否則，一種叫做幹槽症的口腔疾病會纏上你。此種疾病表現是：拔牙後3～4天，耳頸部出現持續性疼痛，可放射到半側頭面部，局部淋巴結腫大、低燒、全身不適、食欲下降、張口困難、牙槽窩凝血塊溶解、牙槽骨暴露及壞死等。

據口腔科醫生統計，罹患幹槽症的女病人中，大約60%是在月經期拔牙種下的“禍根”。

為何經期拔牙會有這種惡果呢?原來，女性經期唾液中纖維蛋白溶解原的前體啟動物增加，達到最大值，當拔牙後的創面與唾液接觸時，凝血塊過早破壞，發生代償性出血而影響癒合，加上細菌乘機入侵，導致於槽症發生。

二、縱聲高歌

經期性腺激素分泌發生變化，聲帶分泌物增多或充血、水腫，致使嗓音發生變化，聲音變得悶暗、發幹或沙啞，甚至出現破裂聲，音調可變低、變小，起聲困難，說話容易疲勞。如果此時放聲高歌，往往會造成聲帶過度疲勞、粘膜下出血等惡果，重者可失音，說不出話來。

因此，女性在經期不可縱聲高歌，發音時間也忌過長，以保護好自己的發音器官。

經期能進行體育運動嗎?相信你現在已經有了一個明確的答案。的確，這是個困擾很多人的問題，覺得運動無恙，但是還存在老媽囑咐的困惑。相信以後你能更科學的度過經期。