一分鐘健身操 方便簡單

有沒有既節約時間還能起到健身的功效的運動呢?當然有了，今天小編就為大家推薦一分鐘健身操，簡單健身，真的可以。

1.雙手捂耳朵，手指彈腦袋，10—20次，可促進大腦血液迴圈。或以十指指肚輕輕按摩揉搓頭皮，也能刺激頭皮上的毛細血管，有益於大腦皮質的功能調節，緩解疲勞緊張。

2.扯耳朵。用食指中間關節和大拇指捏住耳垂，往下扯拉，每天扯18下。而後可用大拇指指肚和食指關節捏住耳輪，往下捋，兩手同時，各18下。

3.眨眼。對著電腦看15—20分鐘後，起身遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可滋潤眼睛，緩解視疲勞。

4.轉脖子。左右轉頭，眼睛同時隨著頭轉動，身體保持直立，肩膀放鬆。

5.搓臉。先將兩手搓熱，然後用兩手掌在面部上下揉搓，直到臉上發熱為止。每次3—5分鐘，幫助面部血液迴圈。

6.伸懶腰可以加深呼吸，讓人變得清醒舒暢。正確做法是：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰或舉高，前屈作深度鞠躬狀，後伸作揚眉吐氣狀。

7.雙臂牽引。突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置於枕頸部，之後將頭後仰，雙手逐漸用力向頭的方向使勁壓5—10秒鐘，連續3—4次即可起到緩解頸背壓力的作用。

8.揉肚子。消化功能不好還必須常坐辦公室的人，可在下午1—3點用手微揉肚子，每次按摩以36次—60次為宜。

怎麼樣這一分鐘健身操可以滿足你懶懶的要求了嗎?