月子營養補充訣竅

眾所周知，產婦月子期間營養補充是很關鍵的，既關係自身健康，也關係寶寶的奶水問題，因此，月子期間正確補充營養是很關鍵的。

月子第一周：口味要清爽

本階段主要是開胃而不是滋補，只有胃口好，才能吸收好。新媽媽產後的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。所以要吃些清淡的葷食，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽又營養均衡。也可吃些柳丁、柚子等開胃的水果。

月子第二周：補血為主

經過上周的精心調理，新媽媽的胃口明顯好轉。加上傷口基本上癒合，這時要開始調理氣血。儘量多食補血食物，動物內臟富含多種維生素，是很好的維生素補劑和補血劑。其次，蘋果、梨、香蕉既能減輕便秘症狀又富含鐵質。

月子第三周：催奶好時機

寶寶長到半個月以後，吃奶量與時間逐漸建立起規律。有些媽媽免不了會擔心母乳是否夠吃，這時完全可以開始吃催奶食物了，如鯽魚湯、豬手湯、排骨湯都是很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果會更佳。

正確補充產婦月子期間的營養，能夠補充產婦生產時所消耗的大量體力，也能充分製造乳汁，一舉兩得。