男性營養補充需注意

中青年朋友們由於沒有長身體的需求了，因此，針對中青年營養的供給，主要集中在補充他們維持機體功能的每天所需物質上。比如，每天需要的鈣、鋅、鐵、鎂等微量元素，需要的碳水化合物，需要的蛋白質，需要的脂肪類物質及其他諸如維生素類的必須物質。

但是，如果針對它們非要做出一個固定食譜來，並且每天毫無保留滴堅持食用下去，那你一定會感覺生活毫無情趣，並嚴重影響生活品質。其實想要平衡飲食，只要做到雜食(以每週至少能吃上70種不同品種的食物為好)，不暴飲暴食(以七成飽為度，感覺上以不飽不饑為妥)就可以了。

如果還要在食物方面做一細分，則可按“6：3：1”的比例來分配每天碳水化合物(澱粉、糖等)、蛋白質、脂肪(油類)的進食量。也就是說，如果每天進食米麵量共為6兩，那麼蛋白質應為3兩，而脂肪類為1兩。這個比例也說明，如果你在總量上需要增減，則這三者的量均應按此比例來調整為佳。除此之外，蔬菜、水果類食物也應該適可而止。

有些人不知從哪裡得到不吃主食(米麵類)有利於健康及減肥降脂的錯誤資訊，每天只是吃大量菜肴，而不吃米麵等主食，以為這樣對身體有好處。結果呢，不但體重、血脂、肥胖沒有得到控制，而且還發現自己的腦子越來越不好使了。這是為什麼呢，道理很簡單，那就是飲食結構不平衡引起的毛病。二戰後日本婦女提倡這種錯誤飲食方法後，不僅沒有帶給她們期望的結果，而且還明顯增加了老年癡呆患者的數量，就是一個很好的例證。

對處於中青年階段的男性朋友來說，如果平時沒有什麼特別的臨床症狀，那麼，在食療方面則可選用一些既滋陰又溫陽且以平補為主的配方來進行保健為好。比如泥鰍湯就可以作為日常食用。

更簡單的飲食配方，則可直接增加一些魚蝦貝類肉食品種，這樣更有利於雄性激素的合成。正所謂“飲食營養，地上走的不如天上飛的，天上飛的又不如水裡遊的”，道理就在於此。

而對於哪些有酗酒習慣的中青年男性而言，戒除惡習才是最好的辦法。這是因為，酒精是一種性腺毒素，過量或有長期飲酒嗜好習慣的人，可引起性腺中毒，特別是對睾丸影響更大。佛家認為，“酒乃穿腸毒藥”。中醫也認為：“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”，飲酒過量對人體是不好的，是要損耗人之“精氣神”的。我們知道，為什麼太監不能生育，沒有鬍鬚，說話聲音女性化，這是因為他們維持男性性徵的睾丸被割去的緣故。睾丸是男性產生“天癸”之場所，而“天癸”是男性筋骨強健，腎氣充足，產生生育能力的基礎。

當然，哪些有明顯臨床症狀的中青年男性朋友，他們需要的可能是更加對症，各具特色的食療配方。這就需要根據醫院專家的專業意見來確定。