季羨林的＂三不主義＂養生長壽之法

.cndzys.com/dabaicai/" target="_blank">白菜，還有一碟醬蘿蔔或者是大蔥蘸 醬。 季老的晚年生活簡單而又過得充實，無欲也無求；平常的飲食多樣性又能保證營養的均衡。這也許是最好的長壽良方吧。

著名印度學家、語言學家、翻譯家季羨林於2009年夏季，走完了他漫長而充實、幸福與痛苦並存的人生，享年98歲。季老出身貧苦，青年留學德意志，正逢二戰，在德國的日子中，季老飽嘗轟炸、饑餓、思鄉的煎熬。歸國後執教北大，文革中經受批鬥折磨，在牛棚中幾欲尋死。

季老在退體也總是處於繁忙與勞累之中，每日的日程總是安排滿滿的。即是如此，季老仍能如此高夀，正是仁者長壽，德者延年。他還有個著名的“三不主義”的養生之法，就是“不鍛煉、不挑食、不嘀咕”。

不鍛煉，並非季老排斥鍛煉，而是反對為了鍛煉而鍛煉。不嘀咕是指季老心胸開闊，從不去糾纏那些想不開的事。

季老的飲食頗值得借鑒，他不忌口、不挑食。早餐通常極為簡單，頭天把饅頭切成片，放在火爐上烤成饅頭片，佐以一小碟花生米，再沏上一杯釅茶，早 餐就完成了。午餐和晚餐多以素食為主，肉食為輔，很少大魚大肉。季羨林的弟子——北京大學東語系教授張光璘回憶，他看到最多的場景，便是季羨林的嬸娘、季 老自己和老伴兒，3位老人圍坐在一起就餐，其樂融融。桌上擺著幾碟菜，大致為一碟黃瓜，一碟番茄炒雞蛋，一碟素炒洋白菜，還有一碟醬蘿蔔或者是大蔥蘸 醬。

季老的晚年生活簡單而又過得充實，無欲也無求；平常的飲食多樣性又能保證營養的均衡。這也許是最好的長壽良方吧。