運動減肥會反彈嗎

當下中國可以說是全民減肥，很多人都把減肥當做大事來抓。隨著社會的發展，人們的健康意識提高，很多人都知道肥胖的危害，肥胖是很多疾病的誘因，像高血脂症、高血壓等等。隨著生活水準的提高，人們從解決溫飽問題帶步入小康，肥胖正在一步一步的危害中國人民的健康。

大家中間流行著很多的減肥方法。吃減肥藥，很多人不惜花大價錢買來所謂的減肥藥，很多就是一種瀉藥。健康減肥從運動開始，每天快步走上一個小時就可以減肥，運動減肥會反彈嗎

肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥?醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。

步行減肥:堅持步行鍛煉.每週至少5天,每天步行鍛煉45分鐘,行程約 5公里(保持一定的速度).

2、戶外運動:每週3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鐘以上。

3、舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練.

4、不吃太多飲料:用水代替飲料。

5、最佳減肥法: 減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。

運動配合飲食控制減肥是最健康安全的減肥方法，每天的運動量一定要夠，才能消耗身體裡的多餘脂肪，飲食一定要控制好，主食一定要吃，吃的量要控制到一餐一兩左右，不飽可以多吃蔬菜充饑。運動配合飲食控制減肥不反彈。