瑜伽瘦腰幫你擺脫游泳圈

很好的去脂瘦腰瑜伽，具有各種的動作要領以及鍛煉方法。瑜伽是起源于古印度的一種古老的有氧運動，是現代人健身塑性的理想選擇，沒有什麼副作用。 以上就是瑜伽瘦腰的兩種方法，瑜伽是很時尚的鍛煉身體，既健康又減肥的好方法，是很多女性理想的瘦身瘦腰方法，讓您擁有小蠻腰不再是難題，瑜伽需要持之以恆方可有效，所以求美者要堅持哦。

現在女性的身材都有發胖的趨勢，尤其是久坐辦公室的女性，更容易形容游泳圈、水桶腰，非常影響我們的美觀，所以很多人都想要瘦腰，那麼如何瘦腰安全有效呢?現在瑜伽就是您的最好的選擇，沒有手術的風險，更受求美者的喜愛，那麼下面就來具體看看瑜伽瘦腰吧。

運動養生專家說，瑜伽瘦腰能夠鍛煉活動到你的腰部，緊實腰部肌肉減少脂肪的堆積和肥肉的產生，還能夠活動到腹腔器官，讓身體達到平衡。注意做這個動作對腰部壓力較大，如果腰部曾經受傷的話可以酌情考慮練習的強度或者是改變方式。

1、全貓式

1)雙腳分開與肩同寬跪在墊子上，雙手撐在體前，小腿與大腿平行，眼睛看著地面，保持背部和地面平行。

2)雙手慢慢地移動到前面，上半身微微向下傾斜。雙腿保持垂直姿勢不變。

3)將你的上半身下壓，直至手臂和胸部都貼在墊子上，臀部向上拱起。

2、單腿扭脊

1)長腿坐在墊子上，雙手指尖向後撐在身後兩掌寬處，雙腳腳背繃直，將你又叫踩在左腳的膝蓋上，腰背挺直。

2)彎曲你的腰臀，將下半身扭轉到左邊，然後將你的上半身和頭部向右邊轉去，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸，然後換另外一邊重複剛才的動作。

全貓式和單腿扭腰式是2種很好的去脂瘦腰瑜伽，具有各種的動作要領以及鍛煉方法。瑜伽是起源于古印度的一種古老的有氧運動，是現代人健身塑性的理想選擇，沒有什麼副作用。

以上就是瑜伽瘦腰的兩種方法，瑜伽是很時尚的鍛煉身體，既健康又減肥的好方法，是很多女性理想的瘦身瘦腰方法，讓您擁有小蠻腰不再是難題，瑜伽需要持之以恆方可有效，所以求美者要堅持哦。