減肥中餐吃什麼

很多辦公室的白領在平時都是不敢吃飯的，因為他們平時的運動量幾乎沒有，一般都是在辦公室坐著，特別是到了中午很多女性朋友不敢吃飯，怕自己腰上的贅肉越長越多，特別是對於減肥中餐吃什麼的問題是很關心的，正確的的飲食方法才能夠讓我們的脂肪更快的燃燒。

相信很多辦公室的美美們對於減肥中餐吃什麼都特別的困惑，一到了該吃午飯的時候就很頭疼，不知道該怎麼吃，怎麼吃才能夠讓自己不胖，下面我們就要介紹幾種既能夠減肥又很有營養的午餐吧。

減肥中餐吃什麼

西式速食：一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多

一克油能提供9千卡熱量，以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含熱量最高的食物。

一個大漢堡或三明治就含了六百至一千卡的熱量，而一餐大小三塊炸雞就含了七百卡熱能，如肉類主食之外再來一包炸薯條三百卡熱能、一罐可樂一百十卡和其他副食，這一餐吃進一千五百卡的熱量也不足為奇，幾乎比正常人一天所需的熱量總量還要多，此時其他二餐你就是餓肚子也無法減肥了。

另外，炸油在幾百度的高溫下，一炸再炸，原來是身體養分的脂肪酸，氧化成對身體有害的毒油，不但如此，肉類、蔬果和五穀表面的養分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，會增加年老時得大腸直腸癌或乳癌的機會。

看到了吧，西式速食有這麼多壞處，為了苗條健康我們減肥者可無論如何也不能貪吃。

中式速食≠健康

西式速食熱量嚇人，中式速食也不一定全都好，一般的速食店為了增加菜的口味和風味，吸引顧客，都會在炒菜時放比較多的油(不排除有些還是劣質油)。一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。而一碗較油的排骨面熱量能達到一千卡。

而7-11元的盒飯、飯團、好燉、三明治是午餐最受歡迎的食品，不過口味從來沒有推陳出新，也不會有什麼季節更換，所以是個弊端。 就營養價值來說，也只能說能填飽肚子而已，比起肯德基、麥當勞等等還起碼是頓像樣的飯。需要提醒的是好燉的營養價值可實在一般。尤其是裡面的湯底，最好不要長期食用。偶爾解解饞還是可以的。

一般對於辦公室的人來說，中午吃飯的時間都不是很多，有的人吃飯的時候都很快，草草了事了，有時候吃的也沒有營養，但是我們都會有一個困惑，吃的不多，不好，還會長肉，這就要求大家去瞭解減肥中餐吃什麼，讓自己怎麼吃也吃不胖。