5個簡單小動作 幫你消除疲勞

文章導讀

上班工作多，一天下來人會難免會出現疲勞的症狀，如果此時能有時間睡覺，那當然可以幫助有效緩解疲勞了，但是有時我們並沒有充足的睡眠時間，這時候也不用太擔心，我們只需掌握五個簡單的小動作，就可以讓自己消除疲勞了。

辦公一族很少走動，總是坐在辦公室處理問題，用得最多的就是腦、手和眼睛，這些部位特別容易感到疲勞，我們有必要學習一些可以有效消除疲勞的方法，下面我們來介紹下。

兩手酸累

將兩手掌相合，來回快速搓動10秒鐘，使掌心產生強烈熱感，再將雙手搖動10次。

頭昏腦漲

身體坐直，把頭儘量向後仰，並用力收縮頸肌，保持10秒鐘，然後頭低垂胸前，靜坐15秒鐘。

眼睛酸脹

合上雙眼5秒鐘後，睜開眼自視鼻樑5秒鐘。

困乏欲睡

身體坐正，雙肩後展，下胯微收，雙臂下垂於軀幹兩側，手心向後，然後用力收縮背部、臂部、肩部和頸部肌肉。

保持肌肉收緊的狀態，堅持12秒鐘，之後全身放鬆15秒鐘。

兩腿麻木

兩腿放於桌下儘量伸直，堅持8~10秒鐘，然後坐直，鬆動腿部8~10次。

以上這些就是專家介紹的5個簡單小動作了，它們可以幫助你有效消除疲勞，如果你也因為工作的關係而感覺兩手酸痛、眼睛酸脹，或者是兩腿麻木等，可以試試上述這些方法。