冬季男性如何養生保健？

寒冷的冬季到了，我們不能為偷懶找任何藉口，冬季依然要做好養生保健的準備，根據人身體不同的需要，在不同的階段，男性朋友們需要採取不同的保健方法。

早搓手：早晨起床後，人體各器官經過一夜的休息，又開始新的工作。隨著身體活動的增加，心率會加快，因此，早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合併，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，將兩手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦作用。

午曬背：冬天選擇中午陽光較充足的時段，曬曬後背，可補充人體陽氣。

晚泡腳：晚上身體都較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養。此時，最好的調養方式就是泡腳。泡腳時，水裡的熱量可以通過腳底進入全身，使人體腎、肝都得到養護。泡完腳，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按10餘次。

最近氣溫變化較大，人體的頭部、肩部、腹部、腿腳、膝關節等關鍵部位應該注意保暖。冬季不宜早晨洗頭，洗頭之後也不要立即出門，以防受風寒；肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，冬季是肩周炎的高發季節，要注意雙肩的保暖；患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發胃痛或加重舊病。腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，很多人經常有腳冷則全身冷的感覺，在陰冷、潮濕的天氣不注意保暖，腳、腿會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等症狀，尤其是膝關節處，久而久之，會引起慢性風濕性關節炎。

上述內容為冬季一天的養生保健時間以及需要做的準備，根據人身體不同的需求，男性朋友們不妨嘗試一下。長期的堅持會使得身體免疫力增強，同時還能增強身體素質。