戶外運動鞋墊保健常識
現在很多人喜歡外出旅遊，於是需要走很多的路，那麼除了鞋的重要性鞋墊保健有哪些常識呢？
鞋墊的功能
假如你以為鞋墊的功能只是一塊舒適的軟墊的話，那你便要調整一下你對鞋墊的觀念。不錯，在以往鞋墊的功能只是一塊軟墊而已，但在現代科技下，鞋墊的功能已提升至輔助鞋子功能的一個元件。現代優質鞋墊能夠提供的功能有下列：
1.使用立體形的鞋墊可以填了腳掌與鞋床間的空位，減低腳掌在鞋內之滑動。
2.提高承托，提高步伐的穩定
加有後跟承托杯的鞋墊可以減低步行時後跟著地時之擺動，從而減低疲勞及減低創傷的機會。
3.而另一類是援助其它軟性材料，如gel、氣墊來吸收足跟著地時的衝擊力，適用于跑步、藍球等高跑跳動作。
4.矯正步行及站立姿勢
聽起來似乎十分神奇，但這正是矯形鞋墊所能發揮的功能，有不少人因天生及其它因素，在站立時脊椎與腿骨並不能百分百垂直，或是在步行時步履左搖右擺，長期之下引起各種骨胳及關節的創傷，借助矯形鞋墊可以糾正步行及站立時之姿勢，從而減低創傷。
市面上可供選擇的鞋墊有：
1)eva發泡膠鞋墊
它是源自運動鞋的鞋墊，只是用 eva 發泡膠鑄成腳掌底部之弧形，除了價格是最便宜外基本上無甚麼性能可言，大部份遠足靴原裝均是使用此種鞋墊。
2)水松鞋墊
早在數百年前歐洲人便已發現水松是製作鞋墊的好材料之一。水松的優點是輕，軟而舒適，且有天然的透氣性，而最大的優點是會依你腳底的弧度自動調節至最合適的形狀，保證貼服。傳統之水松鞋墊是將天然水松用刀削成腳底之弧形，但現代已轉用壓鑄成形之方式製作。但是水松亦因為實在太軟，除了舒適外並不能提供承托或其它方面的功能;此外，水松鞋墊亦不算便宜。
3)中等承托鞋墊
這也是某些高級遠足靴原裝的鞋墊，它是將普通eva鞋墊在後跟部份加上弧形的硬膠托，使在承托及穩定性方面有更佳表現。
4)高度承托鞋墊
是介符普通鞋墊與矯形鞋墊之間的產品，它是在eva 鞋墊上加上精確弧度之後跟托，及承托範圍伸延至中掌部份，在承托及穩定方面有更佳表現，為目前獨立出售的鞋墊中評價最高者。
5)吸震鞋墊
它是在普通eva鞋墊之後跟及前掌部份加上gel或氣墊之類的吸震材料，最適合跑步或其它相類似之劇烈運動。其實吸震鞋墊並是為遠足者而設，因遠足步伐的每一步的衝擊力不是那麼強，反而穩定及承托才是遠足靴最需要之功能。
6)矯形鞋墊
假若很不幸你的腳掌是受了傷，步行時疼痛難當，那便要足部醫生為你的腳掌度身訂造一雙矯形鞋墊。在各類鞋墊中，矯形鞋墊是最理想的，因為他是為你的雙足而訂造，不論在弧度或軟硬方面均與你的一雙腳掌吻合。只是所費實在不菲，一般由醫生診斷連製作非要花上數千元不可。
所以大家在外出旅遊時，可以注意鞋墊保健這方面的內容，讓自己的戶外生活更加輕鬆自在。