形體瑜伽，教你三招塑體

說道形體瑜伽，大家會想到瑜伽美體，瑜伽能否達到塑形美體的效果呢？下面是美體的三個小動作，大家試過就會知道了。

單腿背部伸展式

step1 坐姿，兩腿併攏向前伸直，腳板勾起，腳尖向上，兩手五指張開指尖點住身體兩側地面，腰背挺直，抬頭挺胸，目視前方。

step2 彎曲右腿膝蓋，疊在左腿上，腳跟儘量貼住左大腿外側與臀部之間。兩手向前抓住左腳掌。

step3 上半身往下壓，胸部靠向雙腿，用額頭去觸碰腳尖。

兩腿後屈伸展式形體瑜伽 

step1 兩腿併攏跪坐在地上，兩手放在大腿上，腰背挺直，目視前方。

step2 兩手抓住小腿脛骨，然後臀部抬離腳跟，身體向前傾，同時兩腿向外打開。

step3 接著臀部向後坐下，腳跟貼住臀部外側。

雙腿背部伸展式

step1 坐姿，兩腿併攏向前伸直，身體向前傾，兩手抓住腳大拇指。

step2 上身繼續向前下壓，肘部在腿部外側。

step3 額頭和胸部向腿靠近，注意背部要伸直。

形體瑜伽對人們來說是不陌生的，，但只在這裡小編提醒大家，適量運動就行，不必過量運動。