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女明星的私家減肥絕招

文章導讀

減肥不是普通女孩子的每日功課,同樣是娛樂圈演藝圈的女明星的必備作業,她們在減肥的過程中有什麼奇招妙招呢?花樣百出的方法中有的是犧牲健康來換取的,可是這樣的窈窕你想要麼?咱們根據女性健康減肥來做個排行。

第三名 張曼玉 鹽開水清腸

飲食以清淡為主,蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標,不能過少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用鹽開水清腸,因為人身諸惡莫過於腸毒,腸毒去除乾淨了,人體也會變苗條。此外,張曼玉還說在減肥過程中,使用精油+運動是同樣不可少的。

第二名 小S 營養餐+運動

相比姐姐大S,小S的瘦身方法要稍稍健康的多,早年為了保持身材,她堅持勤練舞蹈,生完小孩以後,為了讓身材恢復的更好,有運動習慣的小S,就專門聘請了專屬的健身教練來指導她加強胸部線條、收臀及消除背腹的贅肉。

1 張弛有致的有氧運動減肥

在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間能讓效果事半功倍。同樣是半小時的有氧運動,這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。

2 騎車時單腿用力

當你在踏板車上健身時,間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時,可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘,然後左腿著重發力,高強度蹬踏板。30秒之後,換右腿作為主要發力腿,再蹬30秒。這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。

3 游泳

游泳是很好的減肥方法,也是一種很好的全身性運動,並且對提高心肺功能十分有效。

第一名 範冰冰 精油刮脂

自從人氣狂飆後的冰冰,相貌越變越水靈,身材越變越惹火。范冰冰坦言,其實她本人不會刻意去減肥,因為她是個工作狂,一工作起來就會忘我的投 入,反倒不太容易發胖。不過如果發現自己胖了,她會採用泡澡+按摩的方法。從來不會刻意的去節食,她的瘦身法寶就是愛泡澡+精油按摩排毒。

精油妙用法一:泡澡

精油有很好的排毒功效,但是很多人愛把精油用於面部,而市面上專門用來塑身的精油品少之又少。其實不同的精油對身體的各個系統都能起到很好的調 節作用,將精油幾款(不可超過4種)深入沐浴乳或潤膚乳中,或者滴5滴左右進行泡浴,可起到很好的排毒減肥的方法。如果是專業的塑身精油,效果更棒。

精油妙用法二:精油按摩+刮油脂

浮肉的形成是一種代謝不良的體現,而且多發於局部,如果女性腰腹部或手臂部位肥肉較多,可以一些小工具進行刮脂。操作前在皮膚上塗抹潤膚乳,在 沐浴後,用刮痧板或者沐浴刷在需要減脂的部分順著一個方向刮或刷,直到皮膚發熱。在潤膚乳中添加塑身精油,效果絕對顯著!既種進血液迴圈,又加強代謝。脂肪和多餘水分排光光,皮膚也變好了!

明星的方法不是都正確,所以一定要仔細分辨。