蘋果酸奶減肥

現在的生活品質在慢慢的提高，很多人對於生活上的審美也是越來越高，對自己的身材也越嚴格。減肥在現在的生活當中，可以說是一種時尚的做法。但是很多人的減肥方法不得當，所以導致身體出現什麼問題。利用蘋果酸奶減肥是比較流行的一種方法，如果你有興趣的話，可以往下看看。

蘋果含有比較高的維生素，可以幫助人們排出體內，而優酪乳的作用可以幫助小腸蠕動，避免人體出現便秘的可能性，兩者結合起來的話，就可以幫助人們減輕體重。

1.概述

每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復正常飲食，然後再開始兩天的減肥。

第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。

注意：在一整天裡你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝優酪乳，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝優酪乳，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝。渴了就只能喝優酪乳。(也可牛奶、優酪乳同時喝，但要注意喝的量。)

如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會瘦3~5斤!

由於蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒喝水，加上第二天喝優酪乳，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果還沒有達到理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。(中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥。)

2.效果

我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。

蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好。3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。

減肥的方法是多種多樣的，今天向大家講的是關於蘋果酸奶減肥法，相信對有需要的人會有所説明。減肥雖好，但是要抓住正確的方法加上飲食上面的一些配合，這樣的效果才是最好的。同時大家在生活中一定要常常的運動。