如何減掉肚子上的脂肪

隨著現代化的發展在不斷地提高，人們的生活品質也是在不斷地提高，人們的生活水準也是在不斷地加快，也正是因為這種情況，人們所做的事情也是比較多的，人們所知道的事情也是比較多的，而這種如何減肥肚子上的脂肪就是其中的一種，人們一般都不會太過在乎這種事情的。

而對於這種如何減掉肚子上的脂肪，其實在社會上的做法也會是比較多種多樣的，而下面就是一些有關這種如何減掉肚子上的脂肪的資料，同時也是希望大家能好好地利用。

四步驟轉腰運動：平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊;仰臥起坐後上身轉向左面(此刻吐氣、肩膀放鬆)，再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。

躺臥曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回復，再拉往右肩，重複10次。

側彎曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回復，再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。

蘋果牛奶瘦腹法：每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重複兩到三個週期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌口!

第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝優酪乳，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後一小口一小口地吃。

第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、優酪乳同時喝，但要注意分量)　減肥美味 你的飲食新生活。

通過上面的認識和介紹，想必大家能對這種如何減掉肚子上的脂肪都有一定的瞭解了吧，同時也是希望大家能從上面的知識能有所幫助，同時也是希望大家能在平時的生活中多做一些適合自己的運動，也要養成一個早睡早起的習慣。