哺乳期減肥
文章導讀
很多女性在生產後，對自身身材並不是很滿意，都是希望能夠進行很好的瘦身，那哺乳期減肥的方法也是比較多，不過女性在這個期間減肥的時候，是不能選擇減肥產品，這樣對自身各方面，都是沒有任何幫助的，同時減肥藥對寶寶的身體，也是有著很大影響，這個是要注意的。
女性在哺乳期減肥的時候，也是要掌握一些技巧，這樣對減肥才會有很好的幫助，不過一些女性對此並不是很瞭解，下面就詳細的介紹下，使得都有一些認識。
哺乳期減肥：
1、減肥的時間，減肥前先要征得醫生的同意，一般在產後6至8周才進行，因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。
2、減肥的速度，據美國婦產科醫學院的建議，母乳餵養期間，每週減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。
3、減肥的方法，當然不能通過節食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。
4、日常飲食，當完全處於母乳餵養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里;當不再進行母乳餵養時，則無需增加額外的熱量。因此，產後補充蛋白質類的食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。
5、適量運動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。
通過以上介紹，對哺乳期減肥都是有著很好的瞭解，因此對減肥的時候，都是可以選擇以上方式，這樣對女性各方面，也是有著很好的幫助，這些減肥方法，對女性身體是沒有任何損害的，而且在使用上，也是比較簡單些。