健康減肥

哺乳期減肥

文章導讀

很多女性在生產後,對自身身材並不是很滿意,都是希望能夠進行很好的瘦身,那哺乳期減肥的方法也是比較多,不過女性在這個期間減肥的時候,是不能選擇減肥產品,這樣對自身各方面,都是沒有任何幫助的,同時減肥藥對寶寶的身體,也是有著很大影響,這個是要注意的。

女性在哺乳期減肥的時候,也是要掌握一些技巧,這樣對減肥才會有很好的幫助,不過一些女性對此並不是很瞭解,下面就詳細的介紹下,使得都有一些認識。

哺乳期減肥:

1、減肥的時間,減肥前先要征得醫生的同意,一般在產後6至8周才進行,因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。

2、減肥的速度,據美國婦產科醫學院的建議,母乳餵養期間,每週減重0.5kg較為適宜,且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

3、減肥的方法,當然不能通過節食,更不能用藥物減肥,只能是通過改變自己的飲食習慣,並找一項適合自己的運動長期進行,隨著運動量的增加且攝入量的減少,體重自然就會下降。

4、日常飲食,當完全處於母乳餵養時,新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養,當寶寶們開始進食固體時,新媽媽每天需要額外的250卡路里;當不再進行母乳餵養時,則無需增加額外的熱量。因此,產後補充蛋白質類的食品,對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的,因此,建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。

5、適量運動,哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始,比如散步。

通過以上介紹,對哺乳期減肥都是有著很好的瞭解,因此對減肥的時候,都是可以選擇以上方式,這樣對女性各方面,也是有著很好的幫助,這些減肥方法,對女性身體是沒有任何損害的,而且在使用上,也是比較簡單些。