減肥的早餐方案
衣服的尺寸越買越大，鏡子裡的身影越來越臃腫，面對這些苦惱的時候，很多人都會咬牙切齒的說出兩個字“減肥”，而目前的減肥方法還是很多的，運動和控制飲食一直都是很受推崇的治療方法，其實要減肥就要從早餐開始，下面我們就來看看看減肥早餐應該吃什麼吧。
早餐對於每一個人來說是很重要，早餐不僅要吃的好也要吃的健康，這樣才能到達既營養有能瘦身的目的，下面我們就給大家介紹一些能幫助大家減肥的早餐方案，一起來看看吧：
減肥的早餐方案
方案一：熱量370卡
基本營養型：全麥饅頭+豆漿。
再怎麼忙，都要吃一個全麥麵包或饅頭，搭配一杯熱豆漿或熱牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白質營養。
方案二：熱量380卡
高纖型：全麥饅頭+豆漿+小蕃茄。
這樣是強化纖維素和維生素C的做法。在蒸饅頭時，順便丟進幾顆小蕃茄，將它們蒸熟的話，營養加倍，並且提高抗氧化的效果。
方案三：熱量460卡，至少達到這個等級
高纖高蛋白型：全麥饅頭+豆漿+蛋+小蕃茄。
早餐最好要吃到一個蛋，因為早上吸收力最好，一定要趁這個時候吸收蛋白質，啟動身體燃燒脂肪的機制。
方案四：熱量530卡
高纖高蛋白排毒型：全麥饅頭+豆漿+蛋+小蕃茄+半條地瓜。
地瓜是超棒的排毒食物，超市就有賣了，每天早餐拿一根地瓜沖洗乾淨，再和饅頭一起放到電鍋裡面蒸就行了。記得，吃地瓜要連皮一起吃喔。
方案五：熱量590卡
高纖高蛋白排毒美腿型：全麥饅頭+豆漿+蛋+小蕃茄+半條地瓜+花生醬或芝麻醬。
錦上添花一下，將蒸熟的饅頭塗上花生醬或芝麻醬，提高營養價值。因為早餐吃油一點，對減肥更有幫助喔!早上是攝取油脂類的最佳時機。
方案六：總熱量600卡
超高纖高蛋白排毒美腿型：全麥饅頭+豆漿+蛋+小蕃茄+地瓜+花生醬或芝麻醬+綠色蔬菜。
方案七：總熱量640卡
超高纖高蛋白健康油脂排毒美腿型：全麥饅頭+豆漿+蛋+小蕃茄+地瓜+花生醬或芝麻醬+綠色蔬菜+橄欖油。
以上就是能減肥早餐應該吃什麼的介紹，總的來說要減肥飲食的控制很重要，在吃東西的時候一定要注意避免油炸食品這樣的高熱量食物，當然適當的鍛煉對於減肥的人來說也是很重要的，合理的飲食加上鍛煉才能有好的瘦身效果。