捶捶背就是養生

捶背其實就是養生，因為我們的背部脊柱有53個穴位。這樣對我們的臟腑有好處。下面就介紹一下捶背的好處。

中醫學認為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因為它們是聯絡臟腑的通路，捶打可以刺激調節臟腑的功能。不僅有利於肌肉放鬆，消除疲勞，還能預防慢性病及腰肌勞損的發生。晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫治失眠的良方之一。

捶背通常有拍法和擊法兩種方法，可以自己捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥，捶背時均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，後者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重。如此自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶背的速度以每分鐘60~80下為宜，以不痛為度。每日1~2次，每次捶背時間以20分鐘為限。

現在就給你的家人捶捶背吧。