失眠的良方——捶背

捶背是一種很好的養生方法，簡單而且方便。下面叫教較大如何錘走失眠症狀。 

捶背簡單易行，不受時間的約束。白天利用工作間隙互相捶背，可以讓人頭腦清醒，有利於提高工作效率;晚上臨睡前捶背，能讓人寧心安神，是醫治失眠的良方之一。

捶背通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，後者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻、著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60～100下為宜，以不痛為度。每日1～2次，每次捶背時間以30分鐘為宜。

是不是很神奇呢?馬上試試吧。