看你的晨練是否適量

晨練是大部分人每天必做的一件事，那你對你的晨練運動是否瞭解呢？能否做到適量運動而不運動過量呢？來看看下面幾條判斷方法吧。

(一)運動後半小時內即能恢復平靜，心率、呼吸次數及情緒狀態均能恢復到運動前水準。以心率為例，如果運動量過大，運動結束後五至十分鐘內，心率比運動前還要快六至九次/十秒，且半小時內不能完全恢復平靜。

(二)鍛煉後依然精神飽滿，精力充沛，沒有困意，對學習、工作沒有不良影響。相反，如精神萎靡、疲乏、頭昏、目眩，則說明運動量過大。

(三)運動達到剛出汗或出小汗程度。不出汗說明運動量不夠，大汗淋漓說明運動量過大。

(四)晨練後，早餐食欲很好，食量增加，否則說明運動過量

(五)通過晨練，體質增強，記憶力增強，學習與工作效率提高，表明運動量恰到好處。如果身體消瘦、多病、學習與工作效率下降，則說明運動量掌握不恰當，應及時加以調整。

對於減肥的人來說運動的適量與否是相當重要的，過量的運動也會帶來很多負面影響。