老年人晨練應注意的三大事項

晨練是老年人最好的健身方式之一，隨著現代生活水準的提高，科技的進步，晨練的專案也繽紛複雜。老年人晨練應注意哪些事項呢?一起來看看吧。

第一、晨練不是“上班”，不要有過強的競爭心理。如果老年人把晨練當成“上班”，就易像對待工作一樣一絲不苟，從而使一起晨練的老年夥伴間互相競爭，對運動技術的學習速度進行攀比，這都對老年人的生理及心理不利。

第二、晨練的頻度如果和上班一樣，也就是每週5～6次，從運動醫學的角度看，此種運動頻率對於老年人是過多的。合理的老年人鍛煉的運動頻率，應該是每週3～5次。當然，如果老年人喜好天天去也是可以的，但要注意一周中達到有效運動量的只要有3～5天就足夠了，其他的時間可以休閒化、小運動量，主要是起到保持良好心情的作用。

第三、喜愛晨練的老年人中，有一些高文化結構、智商較高的老年人，年輕時在工作上追求完美，現在從工作崗位上退下來了，於是將晨練當成了“上班”，甚至成為心理上的一種替代，也是追求完美。這種心態導致了不良後果，例如為了短時間達到效果導致運動負荷過量，為了練成一個運動套路，反復單一重複一個動作導致肌肉拉傷。

以上介紹了老年人晨練時應注意的三大事項，想必您現在都比較清楚了。總之，健身也要注意方法，這樣才能達到更好的健身效果。