中老年人喝什麼奶粉好

年齡的不斷增長導致的人體各個器官都在逐漸的不如衰老，為了不讓老年朋友體質下降過快，平時多喝一些牛奶等營養成分比較高的食物非常重要。不過牛奶也分為很多不同的種類，因此老年朋友喝牛奶不要盲目的喝，一定要注意有選擇性的喝，那麼，具體中老年人喝什麼奶粉好呢?

中老年朋友在選擇牛奶的時候，首先要注意拋棄那些劣質牛奶。而很多人都知道中老年朋友比較適合喝含鈣比較豐富的牛奶，不過除了這種牛奶之外，還有很多是非常適合中老年朋友來食用的。

1.高鈣

中老年人體內鈣流失加快，需要從膳食中增加鈣的攝入量。中國營養學會推薦，我國成年人每日膳食鈣的參考攝入量為800毫克，而老年人每日則需1000毫克。其實，老年人所需的鈣入量，無法完全從日常飲食中獲得。因此，從奶粉中獲取鈣是比較理想的，而且奶粉中的酪蛋白還可促進鈣的吸收。另外，奶粉中通常含有或者添加了比例合理的磷和維生素D，這兩種物質都有助於鈣的吸收。

2.高鐵

與嬰幼兒及育齡婦女相比，中老年人不是缺鐵比較嚴重的人群，但仍有一些中老年人存在缺鐵性貧血，所以補鐵也是一種需要。中國營養學會推薦，鐵的每日適宜攝入量為15毫克。中國人膳食中攝入的鐵並不少，但鐵的吸收率偏低。奶粉中添加鐵，就如加鐵麵粉、加鐵醬油等加鐵食物一樣。如果奶粉中添加的是硫酸亞鐵，則吸收率不是很高，如果添加的是血紅素鐵，則吸收率會提高。

3.高鋅

在中老年人群中，缺鋅現象不是很嚴重。但添加的鋅可提高身體各項功能，也可改善食欲。中老年人鋅的參考攝入量為每日11.5毫克，最高不得超過每日37毫克。

4.多不飽和脂肪酸

對於中老年人來說，高脂血症非常常見，由此引起的心血管健康問題尤其值得關注。中老年奶粉中添加了富含亞麻酸和亞油酸的多不飽和脂肪酸，而多不飽和脂肪酸具有降血脂功效。

5.硒

硒是抗氧化劑，可幫助清除堆積在體內的過氧化物，而過氧化物是導致中老年人身體功能衰退的因素之一。服用添加了硒的中老年奶粉，有利於增加硒的攝取。

6.低乳糖

許多中老年人有“乳糖不耐受症”，即食鮮奶或普通奶粉後，會出現腹脹、腹瀉等胃腸道不適現象。有一種專門為乳糖不耐受的中老年人配製的奶粉就解決了這個問題，它以低聚糖取代了部分乳糖，以適應中老年人的腸道功能。

您現在知道了中老年人喝什麼奶粉好了吧，其實因為每一個中老年朋友體質都會有些差別，所以上述這些只是一個參考標準，具體要選擇什麼樣的牛奶需要根據老人的體質來進行選擇，看老人比較缺什麼，就選擇什麼樣的牛奶來進行飲用。