IT人士的午休養生鍛煉法

電腦帶來了新的變化，同樣也帶來了新的疾病，一些IT上班族，都或多或少的有點小病痛，肩背肌肉酸疼的症狀。長期下去會引起更嚴重的病變，而且影響生活和工作。下麵小編說的健身操特別適合上班族練習，何不試試呢?

深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。

作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。

頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。

作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。

肩部：

1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。

2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，並下內拉引直臂，五指儘量伸展。

作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液迴圈，從而緩解肩部的疲勞。

腰部：

1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。

2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。

作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。