如何補充葉酸

新生兒的到來是家長們對高興的事情了。那麼對於孕婦來說，生活中得注意很多事情的。有些孕婦身體就會缺少葉酸，那麼人們也不是很懂， 如何補充葉酸成了孕婦以及廣大家屬們關注的事情了，正確合理的補充才會得到好的作業，所以孕婦要瞭解葉酸的不能盲目聽別人說，也可以通過一些食物來補充身體的葉酸缺少 這樣才能對胎兒帶來好的作用。

如何補充葉酸,孕婦才是需要的。其實葉酸對胎兒的影響是很大的，要是沒有及時檢查身體缺少葉酸不知道等，都會給胎兒帶來發育和腦部等影響的，所以孕婦一定要及時檢查在醫生的幫助下合理補充葉酸。一下是對葉酸的相關介紹。

很多孕婦都懂得補充葉酸，但普遍認為只有懷孕了才需要補充。專家介紹說，葉酸對孕婦和胎兒非常重要，如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，增加裂腦兒、無腦兒的發生率。孕婦及時補充葉酸後，可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒齶裂(兔唇)等先天性畸形的發生。

含葉酸的食物很多，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成分也會損失很大。因此孕媽媽們要改變一些烹製習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。

富含葉酸的食物有：蔬菜有萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等;動物性食品有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;豆類、堅果類食品有黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;穀物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

葉酸不能濫補:葉酸雖然重要，但不能濫補。因為長期服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝，而鋅的攝入一旦不足，就會影響胎兒的發育。孕婦最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫院檢查，並遵醫囑增加每日的葉酸服用量，直至孕後12周。此外，孕婦如果在懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能會干擾葉酸等維生素的代謝，因此，計畫懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，並補充葉酸等維生素。

如何補充葉酸,以上的相關介紹，廣大孕婦以及家屬們一定要多瞭解 重視起來這些。生活中正確合理的來補充孕婦的葉酸，不要盲目補充以免造成胎兒的傷害和疾病發生。孕婦可以通過吃些食物來補充葉酸，達到標準的用量，這樣也很安全，也沒有其他因素的影響。