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冬天女人“惹火上身”的原因

不少人以為,在炎熱的夏季才容易遇到“上火”的麻煩,殊不知寒冷的冬季也很容易讓人“上火”……

冬天雖然氣候很冷,但人們通常穿得厚,住得暖,活動少,飲食方面也偏好溫補、辛辣的食物,體內積熱不容易散發,容易導致“上火”。尤其是在我國北方,本身氣候就非常乾燥,再加上室內普遍使用暖氣,“上火”更是隨時可能發生。

千萬不要小看“上火”。它不但能引發口乾舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症狀,嚴重時還會導致口瘡、便秘、痔瘡等疾病,同時破壞人體免疫力,給各種疾病的入侵、復發提供可乘之機。

重視“火大”這個問題,將有助我們適時調養生息,維持人體陰陽平衡,減少冬季疾病的發生。

 

什麼讓你“引火上身”

冬天為什麼容易“上火”?據健康863網的專家介紹,引發“上火”的具體因素很多, 夏季上火通常是由炎熱、潮濕引起,而冬季上火則更多是由“燥”所引發。寒冷乾燥的天氣,燥熱的室內環境,都會讓人的氣管黏膜淨化作用變差,直接導致鼻腔、咽喉等發幹,並影響人體新陳代謝的平衡和穩定,如果不注意飲食調劑和補充水分,就很容易陰陽失衡,導致“上火”。

同時,冬天人們喜歡進食牛羊肉來禦寒,比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏溫,加上蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生薑、枸杞、當歸等滋補品,可謂“燥上加燥”,人食用後體內容易積熱,造成“上火”。

其次,作息時間不規律,夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致“上火”的重要原因。


觀火需辨清“虛實”

全身燥熱、口唇乾裂、心緒不寧,是個人都知道自己是上火了。但“上火”有“虛”、“實”之分,專家提醒,個人如果出現上火的症狀,不能單憑自己的“經驗”想當然判斷,應辨清虛實後,對症“滅火”。

具體來看,虛火一般是指陰虛而導致火升的病理現象。主要表現為形體消瘦,腰膝酸軟,咽幹舌燥,眩暈耳鳴,健忘失眠,或乾咳氣短,或痰中帶血,口乾咽燥,聲音嘶啞,潮熱易怒,舌紅少津,脈細數等。

實火則包括“三焦之火”。“上焦火”是指心肺等人體偏上部位的火熱徵象,表現為口幹、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴及微咳;“中焦火”是指脾胃部位有火的有關徵象,表現為胃火亢盛,食不知飽,不思飲食等;“下焦火”則是指下肝、腎、膀胱、大小腸等部位有火,表現為大便幹結、便秘、尿赤等現象。

 

“火”大了怎麼辦

專家指出,一般來說,上火比較輕的話,可以依靠自身調節。比如增加室內濕度,改善飲食結構和生活習慣,不再吃辛辣食物,適當選擇一些“甘寒”食品來制約“火氣”,停止喝酒、抽煙或熬夜,注意保持口腔衛生,勤漱口,多喝水,多休息,並常到戶外運動、多流汗,增加體表散熱,提升體內代謝速率等。

如果“上火”症狀仍然比較明顯,一周以上還沒有好轉,需及時到醫院就診,在醫生指導下服用“清火”藥物。專家特別提醒,個人自己不要隨意服用“清火”藥物,用藥不當或服用過度都可能適得其反。特別對於一些特殊人群,比如老年人、兒童或者本身有基礎疾病的人來說,服用“清火”藥物更應慎重。

防火要“保濕”會吃

相比事後的“滅火”,事前的“防火”更為重要。要避免上火,專家建議,首先應保證室內空氣濕度,暖氣房、空調屋內可放置一盆清水,或配備加濕器,把房間濕度維持在50%左右;平時應注意隨時補充人體水分,常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶,冷卻體內燥熱,促進表皮迴圈。

同時,注意保持飲食平衡,均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等,控制進食辛辣食物的頻率,多吃苦瓜、蘿蔔、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜,少吃芹菜、筍乾等致熱蔬菜;多吃梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴,潤喉去燥的水果,少吃鳳梨、香蕉、橘子等“上火”水果,幫助“清火”。

此外,在生活習慣上多加注意,保持科學的生活規律,按時作息,保證充足的睡眠,避免熬夜,避免過度疲勞,減少“上火”的可能性。