女性多運動可防止怕冷

很多女性怕冷的習慣，很多原因是運動過少造成的，多運動鍛煉一下，可以很大程度緩解女性怕冷這一問題。

生理週期和瑜伽的對話

女人每個月總有那幾天不舒服，身體的狀態達到最低谷，精神狀態也比較低落。要是想賴在家裡當懶蟲，好像都是天經地義的。其實大多數姑娘可能對自己的身體還不怎麼瞭解，在生理期把自己當做“寵物”，小心翼翼地加以呵護，反倒沒有任何好處。適當地來做些運動，給身體添加能量，這才是聰明女人的選擇。

瑜伽老師科雯把女人的生理週期分成四個部分，分別是經期的一個星期，經期後的兩個黃金星期，以及經期前的一個星期。不同時期要做一些不同的動作，來説明你提高身體狀態，調整心理的“天氣”，提高體能。每個時期只需要做四五個動作，就能夠讓你感到明顯的變化了。冷冷的天氣,要是你掌握了生理期,身體自己就會很暖和了。就學那麼幾招，來個普及式教學，輕鬆地把瑜伽帶回家。

生理期的一個星期：舒緩胸肩氣息，放鬆腰胯。

這個時期女人的體質最為虛弱，不建議做一些刺激生殖系統的動作，以上半身的舒展為主。首先學會調息，讓身心進入一種寧靜、輕鬆的狀態;然後打開肩部，順時針和逆時針旋轉肩關節，梳理身體的左脈和右脈，同時舒展背部、擴胸。

生理期後的一個星期：疏通筋骨，強身減脂。

這一時期女人的雌激素分泌最為旺盛，體能逐漸恢復到最佳狀態，新陳代謝也快，是健身減肥的第一個黃金周，所以要抓緊機會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能有減肥功效。

提示：每天規定自己快速走路15~20分鐘，回家後做一組完整的鍛煉。切忌大量攝入高脂肪、高熱量的食物。每天需要針對性地加強局部力量訓練，達到塑形的目的。

生理期後的第二個星期：柔軟身體，增強能量。

這是女人們健身減肥的第二個黃金周，適應全身心的貫穿訓練。相對第一個減肥“黃金周”，身體的新陳代謝開始減慢，身體裡的水分積聚較多，容易顯得浮腫。關鍵的是，你還會覺得食欲大增。

提示：防禦水腫的方法就是多運動、多出汗，自己做腿部按摩，適當做一些倒立動作，繼續增加鍛煉強度。

生理期前的一個星期：調理卵巢激素， 給身體充電。

這段時間女人的雌激素分泌減弱，情緒特別煩躁，應該以伸展的動作為主，疏通胸部的氣息，促進骨盆血液的流通，縮短不良情緒期。可以適當加上一些練習腹部的動作，防止腰腹囤積大量脂肪。

小編建議：女性朋友多健身運動，不僅使自己遠離女性怕冷這一問題，而且，對身體的健康有很大的幫助，能夠健美減肥。