腿抽筋,讓孕媽輕鬆解決掉
文章導讀
抽筋是孕媽懷孕期間最常見的現象。腿抽筋常常發生在晚上睡覺的時候，什麼方法能夠緩解腿抽筋現象呢?下面列舉一些緩解腿抽筋的方法：
1、孕婦應注意不要長時間站立或久坐，應每隔1小時左右活動一會兒，每天到戶外散步半小時左右。
2、每晚臨睡前用溫水洗腳，在洗腳時對小腿肚進行3-5分鐘按摩。
3、平時注意養成正確的走路習慣，後腳跟先著地，伸直小腿時腳趾彎曲，不朝前伸。
4、注意飲食調理。孕婦應增加鈣和維生素B1的攝入。鈣的攝入量每天不得少於1.5克，應多吃牛奶、硬果類、芝麻、蝦、雞蛋、海產品等。
5、當小腿抽筋時，可先輕輕地由下向上按摩小腿的後方，再按摩腳趾及整個腿，若仍未緩解，則把腳浸泡在溫水盆內，並熱敷小腿，向後方板動足部。
腿抽筋雖然是個小毛病，但是卻時刻困擾著孕媽，讓孕媽不能安心的睡眠，長期下去肯定會有影響，所以孕媽要採取這些小方法來達到緩解腿抽筋的目的，讓自己能睡個好覺。