經常爬樓梯的好處多

經常爬樓梯的好處多，最新統計資料顯示，本市20歲至69歲的人群中，“體育人口”比例只有18.9%，遠低於全國標準。體育運動專家認為，做些拖地板、爬樓梯等日常家務，也能達到每日所需的運動量。

爬樓梯運動量有多大

記者在“國際健康營養大會”同期舉行的健康營養展覽會上發現，不少市民對免費體質線上評估躍躍欲試。一位30多歲的男白領抱怨道：“我從事IT行業，每天都要加班到晚上10點多，即使每年都辦一張健身年卡，但一年到頭也用不上幾次。”

不過，現場工作人員擺出了另一個事實，證明日常生活中的體力活動同樣能達到運動效果。工作人員將一位元體重150斤的男性資料指標輸入電腦後，採用每天登樓梯的健身方式，每天上下樓梯各20分鐘，電腦裡立即計算出其能量消耗量為202.25千卡。

經常爬樓梯的好處多，上海體育學院院長助理陳佩傑教授說：“一般情況下，每天健身活動的能量消耗量大約200千卡，能產生較好的健身效果，如不上健身房，只是登樓梯，也能起效。”