爬樓梯的注意事項有哪些

爬樓梯的注意事項有哪些?現在生活在城市裡的的人們都知道樓房已經越來越高了，那麼因為樓層太高有很多的人都開始選擇了坐電梯上下樓，但是專家提醒其實爬樓梯也是一種很好的鍛煉身體的方法。下面我們聽聽專家是如何解釋的。

1.爬樓梯是一項比較激烈的有氧鍛煉形式，鍛煉者須具備良好的健康狀況，並嚴格遵守循序漸進的原則。

2.爬樓梯的速度與持續時間應掌握好，初始鍛煉者，應採取慢速度、長持續時間的方

式，隨著鍛煉水準的提高，可以逐步加快速度或延長持續時間，當自己的體力能在1分鐘內登完5至6層樓或能持續10分鐘以上時，即可過渡到跑樓梯。

3.鍛煉中始終應以適中強度進行，以不感到吃力為度。

4.爬樓梯鍛煉應與步行、慢跑等健身鍛煉相結合，不要以此取代其它鍛煉。

爬樓梯的注意事項有哪些？專家說我們現在很多的人都認為爬樓梯很費事，其實如果你家的樓層不高你可以每天上下走樓梯，如果樓層高的話，你也可以做到一半走一半也是不錯的想法，現在的人們因為工作的原因很少有人真正去做運動，那麼走樓梯就是最好的選擇。