爬樓梯減肥的步驟有哪些

至於飲食方面，每天早上起床喝杯水，然後吃個蘋果，再吃點飯，中午吃飯加蔬菜，晚上也一樣，不用專門節食，飯量少了一點，肉食很少吃了，就這樣子。 爬樓梯減肥的步驟安排的很嚴謹，每一步都是有一定的科學依據的。如果你選擇爬樓梯減肥的話一定要按照這些步驟來做。

爬樓梯是一種很好的減肥方式，但是爬樓梯減肥也不是一蹴而就的，一定要分成幾個階段做才能有很好的效果。下面一起來瞭解一下爬樓梯減肥的步驟有哪些。

第一階段：小運動量減肥——爬樓梯來回10次

那個電視上的人說就原地跑步，第一天的時候，也做了幾分鐘，就受不了了。但是要堅持，不要大運動量。

第二階段：加大運動量——每天爬樓梯50+45+30次

前面的一段時間都是小運動量的，然後我體質稍微好一點了，能爬30次樓梯了，開始給自已訂目標了，每天下午3點半固定時間運動，就在家爬樓梯，分為三次，第一次50趟，第二次45趟，第三次35趟，然後中間穿插做一下力量運動。

21天理論真的很管用!

過了21天，感覺每天的運動像個鬧鐘一樣，到了這個時間點，腦子就會提醒，不做感覺非常說不過去，雖然說感覺很累，腦中有另一個思想老勸你放棄，可是我還是堅持了下來，後來有一次出去，有一個叔叔跟我說，人是最健忘的，可能你今天很累，但睡了一覺之後，什麼累都會忘記，聽進去這句話了，第一個月我減了10多斤吧。

第三階段：再次加大運動量——原地跑步

第二個月 開始加大了運動量，原地跑步，每天晚上9點50分開始跑，跑到11點。這個月又減了25斤。

減肥期間飲食：

至於飲食方面，每天早上起床喝杯水，然後吃個蘋果，再吃點飯，中午吃飯加蔬菜，晚上也一樣，不用專門節食，飯量少了一點，肉食很少吃了，就這樣子。

爬樓梯減肥的步驟安排的很嚴謹，每一步都是有一定的科學依據的。如果你選擇爬樓梯減肥的話一定要按照這些步驟來做。