爬樓梯減肥

我們常在生活上會聽到有些女生們都在說要減肥，一般的女生減肥方法其實就是節食。使用節食來減肥的話，不僅沒有什麼效果，反倒對身體的健康造成了一定的威脅，所以這樣的方法是不可取的。使用爬樓梯減肥這個方法是很好的，不僅僅在效果上面，對於身體健康在有幫助的作用呢。

想要減肥就應該使用一些正確的方法，這樣才會看到自己想要的效果。今天推薦的爬樓梯減肥方法是很有效果的，只要大家堅持下來的話，不僅可以減肥，還可以增強身體免疫呢。

1、增強心肺功能，使血液迴圈暢通，保持心血管系統健康，防止高血壓的發生。

2、消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。

3、有助於保持骨關節的靈活，避免僵化現象出現，增強韌帶和肌肉的力量。有一個長達8年的追蹤調查，選取56歲、身體條件基本相同的調查對象各26名，結果顯示：始終堅持爬樓梯的26人無一發生腿關節病，肌肉健康，步伐有力;另26人由於沒有參加運動，12人感到腿部發涼、麻木，走路無力，14人患了關節炎和關節僵直病。

4、爬樓梯消耗體力大，人容易饑餓，食欲變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由於腹部反復用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發生。

5、使有神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡*，避免焦慮。科學家也曾選取20名(32歲)身體情況基本相同的公司職員進行追蹤測試，前10名堅持爬樓梯運動2年，沒有人出現失*和神經衰弱;後10名中不爬樓的，有7人出現失*和神經衰弱。

跑樓梯作為老少皆宜的健身方式，既不受天氣變化影響，也不花太多時間，不用交一分錢。就是上班、回家，也盡可能避開電梯，用你的雙腿攀登“高峰”。這種集健身、減肥、美容於一身的運動，比起其他健身方法來毫不遜色，因而越來越受都市人的青睞，有望成為全民健身項目之一。

以上就是向大家介紹了關於爬樓梯減肥的資料，相信很多人看完之後對於這個爬樓梯的方法是大吃一驚的。大家要謹記的就是，不要認為減肥是幾天就可以見效的，要堅持下去才會看到效果的。如果你有堅持的心要減肥的話，可以試試這個方法啊。